Алия Галина
22.08.2018 13:10

Дневник питания за 21.08.2018

Всем привет. Я новенькая. Мой первый дневник. Подожду 2-3 дня чтоб можно было сравнить, но итак уже ясно что я ем много хлеба.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
150
397.5 13.7 4.8 73.6
Сметана, 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
100
265 9.2 3.2 49.1
Сметана, 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0.7 0.1 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
150
201 3.8 11.6 20.1
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0.7 0.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
100
265 9.2 3.2 49.1
Борщ с картофелем по 1-112
100
42 1.1 1.1 6.8
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0.7 0.1 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с картофелем по 1-112
150
63 1.7 1.7 10.2
Хлеб белый
50
132.5 4.6 1.6 24.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
30
79.5 2.7 1 14.7
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2
Сметана, 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Елена Гордеева 22.08.2018 13:58
Я замечала, что желание скушать мучное (булочки, батоны, хлеб, печеньки) появляется при отсутствии в рационе мяса. Может, у вас также?
Наталья 22.08.2018 16:10
А вы точно правильно вес хлеба указали? один кусок белого хлеба, который уже нарезан весит около 20 гр., а у вас за день 430 гр. получилось...это почти 2 батона, а то и больше...
Алия Галина 22.08.2018 16:59
Наталья, спасибо, я думала 50 гр один кусочек
Алия Галина 22.08.2018 17:00
Елена Гордеева, да кстати когда ем мясо хлеб вообще не ем
Татьяна 22.08.2018 17:08
Алия Галина, когда начинаешь, все же нужно купить весы. Ох как не угадываем мы с продуктами, точнее с их весом! Стоят они недорого, но для ПП необходимы.
Катенька 22.08.2018 17:12
Это точно, без весов даже и начинать подсчёта не стоит. Я тоже начинала без весов совсем не то. Так просто ознакомление с количеством каллорий в продуктах. А уж с весами дело пошло
Marina 22.08.2018 18:35
Вот и я хлебоед знатный. Вот как-то даже без хлеба супа и непредставляю
Елена 22.08.2018 20:03
Наталья, батон насколько я знаю пол кило...по факту даже чуть меньше бывает. 
Marisha 22.08.2018 20:18
не соглашусь, что не стоит начинать подсчет без весов. в любом случае надо, просто это немного сложнее будет. я на сайте с 9 августа прошлого года и у меня до сих пор их нет, но если бы я тогда не начала, то до сих пор бы ходила как свинья и ненавидела себя
да, весы надо, без них тяжело, но приспособиться тоже можно)) с хлебом я так делала: берем батон, и сразу весь режем, считаем кусочки, на упаковке указан вес, делим этот вес на количество кусочков и получаем вес среднестатистического куска.да, я согласна, что будет один больше, а другой меньше, но все равно я за неделю все их съем и в целом получится исходный вес.
Александр 22.08.2018 20:18
Елена, батон нарезной обычно 400гр.
Елена 22.08.2018 20:23
Александр Подтелков, я просто хлеб вообще крайне редко ем)
czes 22.08.2018 20:28
Marisha, "... и можно свернуть, обрыв обогнуть, но мы выбираем трудный путь..."
Валентина 22.08.2018 20:33
Елена Гордеева, я как раз мясо ем только с хлебом.
Катенька 22.08.2018 20:36
Marisha, нуу мне проще было купит весы.....
Marisha 22.08.2018 20:47
Катенька, а мне сильно било по бюджету, поэтому выкручиваюсь, хоть и хочется
Marisha, отличный выход! и по калориям за неделю тоже нравится ваш подход  - стала даже проще относиться - сегодня небольшой плюс, завтра небольшой минус, лишь бы по итогу недели выйти в зеленую зону. 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты