Павел Горбунов
24.08.2018 10:02
Первый день дневника) не получается уложиться в график) будем
подбирать еду под график)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
80
|
277.6 | 12.1 | 1 | 58.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 385 | 17 | 6 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Протеин [Superset] |
50
|
186.3 | 25 | 1.1 | 19.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 294 | 30 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Макароны из муки в/с |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 714 | 40 | 25 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Протеин [Superset] |
50
|
186.3 | 25 | 1.1 | 19.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 294 | 30 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 220 | 44 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 300 | 127 | 6 | 2 | 17 |
| Итого за день | 3100 | 2035 | 170 | 47 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
