Павел Горбунов
24.08.2018 10:02

Дневник питания за 24.08.2018

Первый день дневника) не получается уложиться в график) будем подбирать еду под график)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
80
277.6 12.1 1 58.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Протеин [Superset]
50
186.3 25 1.1 19.2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
200
83.2 2.2 4.2 9.8
Макароны из муки в/с
100
338 11 1.3 70.5
Курица отварная, по 2-4
120
292.8 27.1 20.4 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Протеин [Superset]
50
186.3 25 1.1 19.2
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1.2 6.6
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ольга 24.08.2018 10:16
Не все сразу. 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы