Ksusha Rey
26.08.2018 23:07
Дневник питания и тренировок за 26.08.2018
Сегодня всей семьёй отмечали последнее воскресенье лета. Так жалко,
что оно уже закончилось... Кстати, в таблице указано не все.
+мороженое, хлебец и сок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
180
|
196.2 | 5 | 6.1 | 30.2 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
10
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 316 | 355 | 26 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
80
|
26.6 | 0.8 | 1.5 | 2.7 |
| Вареники ленивые (полуфабрикат) |
150
|
372.3 | 20.5 | 22.3 | 23.9 |
| Ржаной хлеб |
26
|
67.3 | 2.2 | 0.9 | 12.6 |
| Компот вишневый по 2-120 |
80
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| ИТОГО | 336 | 511 | 23 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый Оливье |
100
|
167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| ИТОГО | 300 | 416 | 26 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| ИТОГО | 400 | 363 | 24 | 21 | 19 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1352 | 1646 | 100 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бассейн+море. Как то так) К сожалению, сейчас я в отпуске и не хожу
на тренировки(
Первая тренировка 11:00 11:40
плавание (кроль)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Итоги за день
Энергозатраты: 511 ккал
Время: 40 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Сельдь запеченная с овощами
173.4
8.8
11.9
7.7
14
Уха простая со сливками
36.2
3.2
1.6
2.1
19
Кекс манник
253.4
6.4
13.8
25.3
0
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
26-01-2020
Дневник питания за 26.01.2020
Как то так планирую. Уезжаем от родителей сегодня....
23-01-2020
23.01.20
Сегодня что-то дернуло меня на весы встать.
Испуга...
25-01-2020
Дневник питания и тренировок за 25.01.2020
Я думала, что я сдохну, простите. Такая мощная неп...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
