Ksusha Rey
26.08.2018 23:07

Дневник питания и тренировок за 26.08.2018

Сегодня всей семьёй отмечали последнее воскресенье лета. Так жалко, что оно уже закончилось... Кстати, в таблице указано не все. +мороженое, хлебец и сок

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
180
196.2 5 6.1 30.2
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
26
45.2 1.7 0.3 8.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
10
0.2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
80
26.6 0.8 1.5 2.7
Вареники ленивые (полуфабрикат)
150
372.3 20.5 22.3 23.9
Ржаной хлеб
26
67.3 2.2 0.9 12.6
Компот вишневый по 2-120
80
45.6 0.2 0.1 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фальшивый Оливье
100
167 11.1 8.8 11.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52.6 11 0.9 0.2
Булочка калорийная
50
168.5 3.8 5 26.9
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
200
309 22.6 21 8
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бассейн+море. Как то так) К сожалению, сейчас я в отпуске и не хожу на тренировки(

Первая тренировка 11:00 11:40

плавание (кроль)
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 511 ккал
Время: 40 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ