Ksusha Rey
27.08.2018 21:24

Дневник питания за 27.08.2018

Сегодня ела на много меньше. Это радует) надеюсь, что в скором времени начну питаться на 1500-1600 ккал. Кстати. Кто нибудь знает, как уменьшить тягу к углеводам? Если есть какой нибудь дельный совет с радостью прислушаюсь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276
50
50 1.1 1.5 8.2
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
150
310.5 5.3 16.5 35.4
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
27 0.7 0.1 5.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
52 1.2 4 2.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E
200
78 0 0.1 20
Нектарины, сырые
238
104.7 2.5 0.8 25.1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
21.6 0.6 0.1 4.6
Сок яблочный восстановленый осветленный
1
44.8 0 0 11.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
90
191.7 12.8 10.3 11.7
Пюре картофельное по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Ватрушки (из дрожжевого теста)
65
207.5 8.6 7.7 27.6
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 27.08.2018 21:38
Есть меньше быстрых углеводов.. В топку часть соков. И менять их на.. Рис или ещё крупы какие..
Я сок пью, когда надо много углей нажрать.. Прям пробивает на жор.
Андрей Андрей 27.08.2018 22:10
Посмотреть на отражение в зеркале.
sera 27.08.2018 22:14
Больше животных белков на завтрак, обед, ужин. Особенно на завтрак. 25-30гр белка утром отбивает тягу к сладкому.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ