Дневник питания за 27.08.2018

Сегодня ела на много меньше. Это радует) надеюсь, что в скором времени начну питаться на 1500-1600 ккал. Кстати. Кто нибудь знает, как уменьшить тягу к углеводам? Если есть какой нибудь дельный совет с радостью прислушаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276	50	50	1.1	1.5	8.2
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	380	309	13	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	150	310.5	5.3	16.5	35.4
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	250	337	6	16	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	52	1.2	4	2.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E	200	78	0	0.1	20
Нектарины, сырые	238	104.7	2.5	0.8	25.1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	678	420	28	7	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	21.6	0.6	0.1	4.6
Сок яблочный восстановленый осветленный	1	44.8	0	0	11.2
Итого	280	66	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	90	191.7	12.8	10.3	11.7
Пюре картофельное по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Ватрушки (из дрожжевого теста)	65	207.5	8.6	7.7	27.6
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	485	552	24	19	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11
Итого за день	2273	1740	74	53	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 27.08.2018 21:38

Есть меньше быстрых углеводов.. В топку часть соков. И менять их на.. Рис или ещё крупы какие..
Я сок пью, когда надо много углей нажрать.. Прям пробивает на жор. С улыбкой