Ksusha Rey
27.08.2018 21:24
Дневник питания за 27.08.2018
Сегодня ела на много меньше. Это радует) надеюсь, что в скором
времени начну питаться на 1500-1600 ккал. Кстати. Кто нибудь знает,
как уменьшить тягу к углеводам? Если есть какой нибудь дельный
совет с радостью прислушаюсь😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
50
|
50 | 1.1 | 1.5 | 8.2 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 380 | 309 | 13 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
150
|
310.5 | 5.3 | 16.5 | 35.4 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 250 | 337 | 6 | 16 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
52 | 1.2 | 4 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E |
200
|
78 | 0 | 0.1 | 20 |
| Нектарины, сырые |
238
|
104.7 | 2.5 | 0.8 | 25.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 678 | 420 | 28 | 7 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Сок яблочный восстановленый осветленный |
1
|
44.8 | 0 | 0 | 11.2 |
| Итого | 280 | 66 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
90
|
191.7 | 12.8 | 10.3 | 11.7 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
65
|
207.5 | 8.6 | 7.7 | 27.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 485 | 552 | 24 | 19 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2273 | 1740 | 74 | 53 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей
27.08.2018 22:10
Посмотреть на отражение в зеркале.
sera
27.08.2018 22:14
Больше животных белков на завтрак, обед, ужин. Особенно на завтрак.
25-30гр белка утром отбивает тягу к сладкому.
Интересные блоги
03-04-2021
Дневник питания за 03.04.2021
✅ Почти эталонное питание для меня - много зелени,...
07-04-2021
Дневник питания за 06.04.2021
Яйца не крашеные. Порода такая, несут зелёные яйца...
03-04-2021
Дневник питания за 03.04.2021
Сегодня ела много, но наверняка потратила достаточ...
Лучшие рационы
2021-04-12
Калорийность: 1149 кКал
2021-04-06
Калорийность: 1179 кКал
2021-04-10
Калорийность: 1113 кКал
Новые рецепты
Я сок пью, когда надо много углей нажрать.. Прям пробивает на жор.