Igor Savchenko
27.08.2018 15:50

Дневник питания за 27.08.2018

оценка приблизительная, рационт надо еще доработать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
200
96 22.2 0 2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
100
300.2 13 19.4 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Тунец натуральный. Консервы
175
168 39.4 1.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
200
260.8 36 13 0
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
100
283.2 10.8 1.3 57.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки, запеченные с творогом
200
342.8 7.4 5.8 69.4
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Валентина 27.08.2018 16:41
Игорь, а у вас верно указаны данные для дневника? просто у вас КБЖУ как у меня, но для мужчины с такими же параметрами и то выше КБЖУ. мягко говоря для мужика ростом 150 и то выше параметры)
Валентина, а что такого? Может базовая активность низкая, от этого сильно зависит.
Валентина 27.08.2018 17:18
Джой и Дивижн, у меня стоит низкая активность
Новые рецепты
Интересные блоги