Сергей Юрьевич
23.09.2018 20:51

Дневник питания за 23.09.2018

Свой обед я пропустил, т.к. в это время находился в русской бане.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Чай заваренный с лимоном
240
67.2 0.2 0 16.3
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
180
198 39.6 1.1 5.9
Кефир, нежирный
200
62 6 0.1 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
270
136.9 11.6 9.7 1.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Сыр российский
70
254.8 16.1 20.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Пассерование)
414
94.2 2.4 1.1 18.1
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Ряженка 2,5% жирности
270
145.8 7.8 6.8 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Юля 23.09.2018 21:26
Не рацион, а мечта. Просто и полезно.
Сергей Юрьевич 24.09.2018 18:42
А главное недорого))) И очень полезно!
Интересные блоги
Новые рецепты