Сергей Юрьевич
25.09.2018 20:53

Дневник питания за 25.09.2018

Очередной день моей диеты. Сегодня в обед налег на хлебо-булочные((( Уж очень булочка была вкусная. Но норму за день не перебрал. Завтра тренировка, поэтому надеюсь все отыграю)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
80
80.8 2.4 2.7 11.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
160
253.9 20.5 18.6 1.1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80
158.4 5.3 1 31.7
Цикорий, сырой
10
1.7 0.1 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Варка)
325
359.4 59 12.7 2.4
Хлеб белый
180
477 16.5 5.7 88.3
Кабачки припущенные по 1-216
250
97.5 1.7 4.5 12.5
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
10
22.8 0.9 0.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Пассерование)
276
62.8 1.6 0.7 12.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
260
251.8 54.6 3.3 1
Цикорий, сырой
200
34 1.8 0.2 8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
270
159.3 7.8 8.6 10.8
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты