Сергей Юрьевич
25.09.2018 20:53
Дневник питания за 25.09.2018
Очередной день моей диеты. Сегодня в обед налег на
хлебо-булочные((( Уж очень булочка была вкусная. Но норму за день
не перебрал. Завтра тренировка, поэтому надеюсь все отыграю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Цикорий, сырой |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 340 | 560 | 28 | 29 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
325
|
359.4 | 59 | 12.7 | 2.4 |
| Хлеб белый |
180
|
477 | 16.5 | 5.7 | 88.3 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
250
|
97.5 | 1.7 | 4.5 | 12.5 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 765 | 956 | 78 | 23 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Пассерование) |
276
|
62.8 | 1.6 | 0.7 | 12.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
260
|
251.8 | 54.6 | 3.3 | 1 |
| Цикорий, сырой |
200
|
34 | 1.8 | 0.2 | 8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 756 | 388 | 59 | 4 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
270
|
159.3 | 7.8 | 8.6 | 10.8 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 350 | 196 | 8 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2371 | 2178 | 174 | 66 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Зефир творожный домашний
93.4
9.9
1.5
9.5
10
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Интересные блоги
