Сергей Юрьевич
26.09.2018 20:21

Дневник тренировок за 26.09.2018

2 тренировка, как ни странно была легче чем первая. Мне даже пришлось каждое упражнение делать медленнее, что б нагрузить мышцы по полной! И калорий сжег больше чем в понедельник. Говорю себе, так держать!

Первая тренировка

Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
6
6
6
6
288
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
6
6
6
6
288
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Итоги за день
Энергозатраты: 170 ккал
Количество повторений: 384 раз
Тоннаж: 2880 кг
  • Нравится 4
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ