Блог Григорий Смирнов

Григорий Смирнов

04.09.2018 23:01

Дневник питания за 04.09.2018

моя первая запись в дневнике. Решил попробовать. Пока что мало чего понял из прочитанного в статье дневника, не понятно как питаться, Да и вообще ничего не понятно ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Итого	100	136	21	4	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Борщ	600	346.2	22.8	17.4	25.8
Итого	700	496	26	24	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	400	602.8	16.4	29.2	73.2
Итого	400	602	16	29	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Итого	100	228	8	1	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности	100	164	17.3	4	13.7
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности	100	164	17.3	4	13.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	375	35	8	37
Итого за день	1700	1885	108	68	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.