Дневник питания за 04.09.2018

моя первая запись в дневнике. Решил попробовать. Пока что мало чего понял из прочитанного в статье дневника, не понятно как питаться, Да и вообще ничего не понятно ))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
100
150.7 4.1 7.3 18.3
Борщ
600
346.2 22.8 17.4 25.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
400
602.8 16.4 29.2 73.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности
100
164 17.3 4 13.7
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности
100
164 17.3 4 13.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья 04.09.2018 23:27 Нравится 1
Главное - дефицит в день 500-700 ккал, не больше, а у вас 1468 ккал) вот над этим и поработайте)
Квант Счастья, буду пробовать. Пока что мало что понимаю в этом. Спасибо! )
Евгений 05.09.2018 17:49 Нравится 1
позаписывайте недельку просто как есть, и изучайте потихоньку дневник. Так будет проще, а через некоторое время, когда поймете немного - уже начинайте контролировать процесс
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ