Лика Браун
31.08.2018 21:48

Дневник питания за 31.08.2018

Оказывается я замедлила метаболизм 600-700 калориями дневного рациона. Теперь повышаю постепенно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
200
138 1.4 0.3 36.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
160
98.6 6.1 4.6 8.6
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Катенька 31.08.2018 21:51
Наверное..... Кушать.... и не только яйца и помидору а все, что душе угодно, но в меру
Марфа 31.08.2018 21:55
Это диета такая? Я яйцо только на завтрак кушаю, так переживаю, не закудахтаю ли????
Катенька 31.08.2018 21:58
Марфа, вот, вот весь день яйца тоже есть не комильфо. Была тут одна дама гречку кушала дней пять... пропала куда-то. Люблю яйца,но весь день тоже лишнее...
Марфа 31.08.2018 22:00
Катенька, согласна.
Катенька 31.08.2018 22:03
Марфа, тут у девочек местных такие рационы... в течение дня все есть и орехи и макароны, картофель (все что диетчики боятся) и спокойно худеют. Так что надо кушать.
Лика Браун 31.08.2018 22:15
Катенька, честно сказать - вполне наедаюсь. и почему то не думала о том, что это реально вредно. В итоге вес стоит уже две недели, поправляюсь даже от лишнего кусочка варенной курицы. Но вот нашла сайт, прочла что нужно 1337 ккал, и теперь планнирую постепенно повышать.
Катенька 31.08.2018 22:19
Лика Браун, я также себя вела в начале, все по минимуму, девочки посоветовали прибавить каллории и пожалуйста 10 кг как и не было. Так что не бойтесь кушать.
Ольга 31.08.2018 22:19
Лика Браун, почитайте здесь  на сайте курс "как похудеть" - там много полезной информации. И, конечно, надо разнообразить рацион.
Лика Браун 31.08.2018 22:23
Катенька, Вы постепенно прибавляли?
Лика Браун 31.08.2018 22:23
Ольга, спасибо, я уже поняла, что здесь много полезной информации.
Марфа 31.08.2018 22:25
Катенька, ну может у них и получается... Лично у меня вес уходит только при ограничениях в еде и тренировках ежедневных. Я худела после рождения детей... дважды это удавадось. Вот сейчас на работе снова разнесло. Понимаю, что в моём возоасте уже не диеты, а только корректировка образа жизни поможет. Но тут как раз и польза двойная и уменьшение объемов и оздоровление...
Катенька 31.08.2018 22:28
Лика Браун, 78 кг был мой изначальный вес сейчас 65 мне еще 5 кг до цели. И да я до 1000 доходила и все.. думала так лучше же, потом мне сказали, что я малооо ем, как это и не звучит странно. Сейчас 1450 калл в день и все замечательно все ем и не страдаю от голода. Главное продумывать свой рационы. Я каждый вечер на следующий день пишу меню.
Катенька 31.08.2018 22:30
Марфа, у меня тоже двое, второго родила год назад и после родов на сайте этом зависла.
Марфа 31.08.2018 22:39
Катенька, я надеюсь и мне поможет.
Катенька 31.08.2018 22:45
Марфа, почему-то после рождения второго я поняла, что хочу выглядеть отлично, чтобы мои мальчишки не говорили, что маме тяжело ходить и вообще она хочет просто посидеть на лавочке, а не бегать за ними и с ними. В общем хочу быть здоровой и классной мамулей. А не тучной тетей в 32 то года.
Лика Браун 31.08.2018 22:46
Катенька, Вы большая молодец, так держать.
Марфа 01.09.2018 14:30
Катенька, да уж. Я Вас очень понимаю. Я сама хочу быть примером своим дочкам. При маленьком росте 155см моя мама держала вес 70кг, выглядела полновато, я разъедаюсь до 60 (не больше) и берусь за себя до 56 или 58 (когда как получается). И вот эти лишние кг. такие сложные. Вот сейчас, ещё и здоровье чуток портится, придется менять образ жизни и режим питания. Буду очень стараться. Надеюсь с Вами (сидящими на этом сайте) смогу измениться. Показать дочкам результат ЗОЖа на своем примере.
Катенька 01.09.2018 15:11
Марфа, все получится, главное не искать отмазки, а работать над собой.
Квант Счастья 01.09.2018 15:21
Почитайте у Бразговского Артема про разгон. Он очень хорошо объясняет, как правильно его делать. Найти его можно в Вк и в инстаграме) хотя и в поисковике инфа есть, даже прямые эфиры, где он объясняет, как что делать)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги