Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Варенье из малины |
35
|
95.6 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
Сыр голландский, брусковый |
17
|
59.5 | 4.4 | 4.6 | 0 |
Итого | 186 | 236 | 7 | 4 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
118
|
59.8 | 5.1 | 4.2 | 0.5 |
Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, жареное на открытом огне |
54
|
102.6 | 15.6 | 4 | 0 |
Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
41
|
73.4 | 10.1 | 3.4 | 0 |
Салат из свежих помидоров по 1-62 |
185
|
109.2 | 2.8 | 7.6 | 6.7 |
Дыня |
391
|
136.9 | 2.3 | 1.2 | 28.9 |
Итого | 789 | 481 | 35 | 20 | 36 |
Итого за день | 1475 | 717 | 43 | 25 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
Сыр голландский, брусковый |
32
|
112 | 8.3 | 8.6 | 0 |
Итого | 92 | 255 | 12 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 6.7 |
Куриная Отбивная [Межениновская Птицефабрика] |
98
|
113.7 | 19.6 | 3.9 | 0 |
Икра баклажанная |
214
|
159 | 4.1 | 10.1 | 13.9 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
193.4 | 0.3 | 21.3 | 0 |
Итого | 565 | 498 | 25 | 35 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 250 | 138 | 0 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
Салат с помидорами,огурцами,лук,перец. |
100
|
35 | 1.3 | 1.4 | 4 |
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
Итого | 550 | 308 | 32 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1657 | 1202 | 70 | 53 | 107 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
140 |
140 |
||
Интенсивность |
Высокая |
|||
Заметка |
||||
Время отдыха |
0 |
|||
Время начала |
10:30 |
|||
Время конца |
11:47 |
|||
Тип силового движения |
Статический |
|||
Темп силового движения |
Быстрый |
|||
Количество успех |
5 |
5 |
||
Да/Нет |
да |
нет |
1 |
|
Количество неудача |
1 |
1 |
||
Скорость |
0 |
|||
Расход калорий |
700 |
700 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
125
|
236.3 | 6.4 | 3.9 | 40.8 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 245 | 269 | 7 | 6 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
323
|
45.2 | 1.9 | 0 | 9.4 |
Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон |
211
|
107.2 | 16.2 | 4.4 | 0.4 |
Плов |
99
|
149.2 | 4.1 | 7.2 | 18.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 720 | 342 | 22 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
486
|
170.1 | 2.9 | 1.5 | 36 |
Итого | 486 | 170 | 2 | 1 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
200
|
358 | 49.1 | 16.4 | 0 |
Икра баклажанная |
200
|
148.6 | 3.8 | 9.4 | 13 |
Помидор (томат), парниковый |
4
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 404 | 507 | 52 | 25 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
Итого | 450 | 303 | 27 | 10 | 22 |
Итого за день | 2805 | 1593 | 113 | 59 | 143 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
|
Интенсивность |
Высокая |
Высокая |
||
Заметка |
Аква mix |
|||
Время отдыха |
1 |
1 |
||
Время начала |
10:25 |
|||
Время конца |
11:45 |
|||
Тип силового движения |
Статический |
|||
Темп силового движения |
||||
Количество успех |
5 |
5 |
||
Да/Нет |
||||
Количество неудача |
1 |
1 |
||
Скорость |
||||
Расход калорий |
700 |
700 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
||
Дистанция |
3 |
0 |
11742 |
|
Количество повторений |
3914 |
0 |
3914 |
|
Время начала |
09:00 |
|||
Заметка |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
Помидоры жареные по 2-56 |
60
|
43.8 | 1.1 | 2.8 | 3.1 |
Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
Конфеты, ирис |
25
|
97.8 | 0 | 0.8 | 22.6 |
Итого | 424 | 423 | 18 | 22 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говяжий бульон с томатным соком, консервированный |
120
|
44.4 | 0.7 | 0.1 | 10.2 |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
180
|
223.2 | 9.6 | 1 | 47.8 |
Итого | 300 | 267 | 10 | 1 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
250
|
597.5 | 14.7 | 11.8 | 108.3 |
Итого | 250 | 597 | 14 | 11 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Конфеты, ирис |
60
|
234.6 | 0 | 2 | 54.2 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 440 | 914 | 21 | 55 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 1614 | 2308 | 71 | 95 | 291 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
130 |
30 |
0 |
160 |
|
Количество повторений |
10 |
5 |
15 |
||
Дистанция |
50 |
50 |
750 |
||
Интенсивность |
Высокая |
Высокая |
|||
Заметка |
|||||
Время начала |
10:30 |
11:30 |
|||
Время конца |
12:00 |
12:00 |
|||
Темп силового движения |
Быстрый |
Средний |