Татьяна
08.09.2018 15:12
Сегодня Утром была убийственная тренировка ,а еще сегодня встреча подруг долгожданная и все то ли и говорят выпьем пивка :evil:,как быть ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Варенье из малины
35
95.6 0.2 0.1 24.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7
Сыр голландский, брусковый
17
59.5 4.4 4.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
118
59.8 5.1 4.2 0.5
Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, жареное на открытом огне
54
102.6 15.6 4 0
Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
41
73.4 10.1 3.4 0
Салат из свежих помидоров по 1-62
185
109.2 2.8 7.6 6.7
Дыня
391
136.9 2.3 1.2 28.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна
08.09.2018 15:03
:)Жесть !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Сыр голландский, брусковый
32
112 8.3 8.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 6.7
Куриная Отбивная [Межениновская Птицефабрика]
98
113.7 19.6 3.9 0
Икра баклажанная
214
159 4.1 10.1 13.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
23
193.4 0.3 21.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
50
136.5 0.3 0.1 35.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
350
122.5 2.1 1.1 25.9
Салат с помидорами,огурцами,лук,перец.
100
35 1.3 1.4 4
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
06.09.2018 18:45
Устала Очень сегодня .Тренировка интенсивная была.

Первая тренировка

Аквааэробика
1
2
3
Итог
Время
140
140
Интенсивность
Высокая
Заметка
Время отдыха
0
Время начала
10:30
Время конца
11:47
Тип силового движения
Статический
Темп силового движения
Быстрый
Количество успех
5
5
Да/Нет
да
нет
1
Количество неудача
1
1
Скорость
0
Расход калорий
700
700
Результаты за день
Энергозатраты: 700 ккал
Время: 140 мин
Количество успех: 5
Да/Нет: 1
Количество неудача: 1
Татьяна
03.09.2018 17:01
Сегодня вроде идет все не плохо ,не могу разобраться с дневником спорта ,и почему нет плова с курицей.:):oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
125
236.3 6.4 3.9 40.8
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
323
45.2 1.9 0 9.4
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Соль столовая
1
0 0 0 0
Бульон
211
107.2 16.2 4.4 0.4
Плов
99
149.2 4.1 7.2 18.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
50
0.5 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
486
170.1 2.9 1.5 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
200
358 49.1 16.4 0
Икра баклажанная
200
148.6 3.8 9.4 13
Помидор (томат), парниковый
4
0.6 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как то сегодня Все было легко ))) Людддддддддддддддддддииииииииииии куда хотьбу записывать ?Заново заводить ?
Аквааэробика
1
2
3
Итог
Время
1
1
2
Интенсивность
Высокая
Высокая
Заметка
Аква mix
Время отдыха
1
1
Время начала
10:25
Время конца
11:45
Тип силового движения
Статический
Темп силового движения
Количество успех
5
5
Да/Нет
Количество неудача
1
1
Скорость
Расход калорий
700
700
спортивная ходьба
1
2
3
Итог
Время
35
35
Дистанция
3
0
11742
Количество повторений
3914
0
3914
Время начала
09:00
Заметка
Результаты за день
Энергозатраты: 926 ккал
Время: 37 мин
Время отдыха: 1 мин
Количество успех: 5
Количество неудача: 1
Дистанция: 11742 м
Количество повторений: 3914 раз
Татьяна
02.09.2018 22:01
День не Очень всему виной поход вчера в гости и два бакала вина .:evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
80
42.4 2.3 2 3.2
Яичница-болтунья
150
223.5 15 16.5 2.4
Помидоры жареные по 2-56
60
43.8 1.1 2.8 3.1
Укроп, свежий
4
1.7 0.1 0 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Конфеты, ирис
25
97.8 0 0.8 22.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжий бульон с томатным соком, консервированный
120
44.4 0.7 0.1 10.2
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
180
223.2 9.6 1 47.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)
250
597.5 14.7 11.8 108.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
100
601 20.7 52.9 10.5
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Конфеты, ирис
60
234.6 0 2 54.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
02.09.2018 12:59
Еще плавала 120 минут .Всего время прохождения =2 ч 10 мин .Сауна 3 раза по 5 минут .
аква-аэробика
1
2
3
4
Итог
Время
130
30
0
160
Количество повторений
10
5
15
Дистанция
50
50
750
Интенсивность
Высокая
Высокая
Заметка
Время начала
10:30
11:30
Время конца
12:00
12:00
Темп силового движения
Быстрый
Средний
Результаты за день
Энергозатраты: 560 ккал
Время: 160 мин
Количество повторений: 15 раз
Дистанция: 750 м
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты