Татьяна
03.09.2018 17:01
Дневник питания и тренировок за 03.09.2018
Сегодня вроде идет все не плохо ,не могу разобраться с дневником
спорта ,и почему нет плова с курицей.:):oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
125
|
236.3 | 6.4 | 3.9 | 40.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 245 | 269 | 7 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
323
|
45.2 | 1.9 | 0 | 9.4 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон |
211
|
107.2 | 16.2 | 4.4 | 0.4 |
| Плов |
99
|
149.2 | 4.1 | 7.2 | 18.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| ИТОГО | 720 | 342 | 22 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
486
|
170.1 | 2.9 | 1.5 | 36 |
| ИТОГО | 486 | 170 | 2 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
200
|
358 | 49.1 | 16.4 | 0 |
| Икра баклажанная |
200
|
148.6 | 3.8 | 9.4 | 13 |
| Помидор (томат), парниковый |
4
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| ИТОГО | 404 | 507 | 52 | 25 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| ИТОГО | 450 | 303 | 27 | 10 | 22 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2805 | 1593 | 113 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как то сегодня Все было легко )))
Людддддддддддддддддддииииииииииии
куда хотьбу записывать ?Заново заводить ?
Людддддддддддддддддддииииииииииии
куда хотьбу записывать ?Заново заводить ?
Аквааэробика
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
|
Интенсивность |
Высокая |
Высокая |
||
Заметка |
Аква mix |
|||
Время отдыха |
1 |
1 |
||
Время начала |
10:25 |
|||
Время конца |
11:45 |
|||
Тип силового движения |
Статический |
|||
Темп силового движения |
||||
Количество успех |
5 |
5 |
||
Да/Нет |
||||
Количество неудача |
1 |
1 |
||
Скорость |
||||
Расход калорий |
700 |
700 |
спортивная ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
||
Дистанция |
3 |
0 |
11742 |
|
Количество повторений |
3914 |
0 |
3914 |
|
Время начала |
09:00 |
|||
Заметка |
Итоги за день
Энергозатраты: 926 ккал
Время: 37 мин
Время отдыха: 1 мин
Количество успех: 5
Количество неудача: 1
Дистанция: 11742 м
Количество повторений: 3914 раз
Квант Счастья
03.09.2018 17:04
Создайте рецепт сами)
