Tatiana Khromova
08.09.2018 22:18

Дневник питания за 08.09.2018

завтрак пришлось сделать в баре, хотя могла бы и отказаться от пироженки, ничего бы не случилось, замечаю последнее время за собой, чем больше говорю себе "нельзя" тем хуже: руки и рот не слушаются, тело борется за выживание, наверное сильно я его поморила диетами до этого.. я еще не очень хорошо понимаю, всех раскладов на белки жиры и углеводы, но по графику вижу, что с белками у меня проблемно. а по калориям вроде все ок?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
100
433 4.4 24.5 48.8
Вода
200
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
750
225 4.6 1.1 56.6
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Салат зеленый по 1-58
67
36.2 1.2 2.7 1.6
Помидор (томат), грунтовый
230
55.2 2.5 0.5 8.7
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Огурец, грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Семена льна
7
37.4 1.3 3 2
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
7
31.2 1.3 1.4 3.8
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4
Сыр, рикотта, из цельного молока
73
127 8.2 9.5 2.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
84
128.5 16.8 6.8 0
Петрушка, сырая
27
9.7 0.8 0.2 1.7
Помидор (томат), грунтовый
203
48.7 2.2 0.4 7.7
Руккола, сырая
55
13.8 1.4 0.4 2
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
200
66 5.7 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ