Tatiana Khromova
10.09.2018 08:45
Дневник питания за 09.09.2018
сегодня первый раз после перерыва вышла на пробежку, пробежала
полчаса, и еще полчаса ходила, организм отреагировал жутким
голодом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
87
|
464.6 | 15.9 | 36.7 | 25.1 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 3.5 |
| Банан [Дикси] |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 387 | 626 | 23 | 40 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| POWERADE |
1000
|
160 | 0 | 0 | 39 |
| Итого | 1000 | 160 | 0 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рукола [Белая Дача] |
75
|
12.8 | 1.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Лосось копчёный (Рыба и морепродукты) |
67
|
108.5 | 14.4 | 5.6 | 0 |
| Багет (Хлебобулочные изделия) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр швейцарский |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 367 | 441 | 36 | 26 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 242 | 6 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с шампиньонами |
427
|
312.6 | 4.7 | 25.6 | 16.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
50
|
11 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
200
|
166 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 677 | 489 | 5 | 25 | 24 |
| Итого за день | 3488 | 1959 | 70 | 108 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
