Tatiana Khromova
10.09.2018 08:45

Дневник питания за 09.09.2018

сегодня первый раз после перерыва вышла на пробежку, пробежала полчаса, и еще полчаса ходила, организм отреагировал жутким голодом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
87
464.6 15.9 36.7 25.1
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
200
66 5.7 3.2 3.5
Банан [Дикси]
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POWERADE
1000
160 0 0 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рукола [Белая Дача]
75
12.8 1.1 0.2 1.7
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Огурец, грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Лосось копчёный (Рыба и морепродукты)
67
108.5 14.4 5.6 0
Багет (Хлебобулочные изделия)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр швейцарский
25
97.8 6.2 7.9 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
127
59.7 0.5 0.4 13.1
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с шампиньонами
427
312.6 4.7 25.6 16.7
Лимонный сок, необработанный
50
11 0.2 0.1 3.5
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))
200
166 0.1 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты