Tatiana Khromova
11.09.2018 22:32
Дневник питания за 11.09.2018
ой ой ой, калории что не доела, взяла и допила... вообщем весь
день ходила с еле еле заметным чувством голода, но держалась,
до вечера. этот дневник хоть меня останавливает, иначе
бы я жевала как коровка весь день то фрукты, то орехи то
мороженку. Удивительно, но факт воды не допиваю...хотя
от туалета не отхожу далеко..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
126
|
49.1 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
100
|
33 | 2.9 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 411 | 451 | 15 | 7 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
98
|
111.7 | 8.8 | 0.4 | 19.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
221
|
53 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец, грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
79
|
126.4 | 1.6 | 11.6 | 6.7 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 359 | 14 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
120.8 | 4.5 | 10.4 | 4.6 |
| Итого | 21 | 120 | 4 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп ячменный |
250
|
832.5 | 43 | 3.5 | 143.8 |
| Итого | 600 | 832 | 43 | 3 | 143 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 250 | 207 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2835 | 1972 | 76 | 38 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
