Дневник питания за 11.09.2018

ой ой ой, калории что не доела, взяла и допила... вообщем весь день ходила с еле еле заметным чувством голода, но держалась, до вечера. этот дневник хоть меня останавливает, иначе бы я жевала как коровка весь день то фрукты, то орехи то мороженку. Удивительно, но факт воды не допиваю...хотя от туалета не отхожу далеко..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	126	49.1	1.3	0.6	8.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D	100	33	2.9	1.6	1.7
Итого	411	451	15	7	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	72	10.1	0.6	0.1	2.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	98	111.7	8.8	0.4	19.1
Помидор (томат), грунтовый	221	53	2.4	0.4	8.4
Огурец, грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	79	126.4	1.6	11.6	6.7
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Лимонный сок, необработанный	30	6.6	0.1	0.1	2.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	853	359	14	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	21	120.8	4.5	10.4	4.6
Итого	21	120	4	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Суп ячменный	250	832.5	43	3.5	143.8
Итого	600	832	43	3	143

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))	250	207.5	0.2	0	5.2
Итого	250	207	0	0	5
Итого за день	2835	1972	76	38	272