Tatiana Khromova
12.09.2018 22:34
Дневник питания за 12.09.2018
ура, перевыполнила план по белку, жаль пришлось задвинуть
сыроедство, но зато какое насыщение я почувствовала и даже на
финик остались калории, с завтраком опять неполезно поступила,
исправлюсь. Надо бы включать физ.нагрузки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
| Итого | 700 | 89 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
150
|
49.5 | 4.3 | 2.4 | 2.6 |
| пироженка tortino alla pera |
150
|
355.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 414 | 4 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ростки три типа |
23
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
198
|
47.5 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Руккола, сырая |
53
|
13.3 | 1.4 | 0.3 | 1.9 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
83
|
132.8 | 1.7 | 12.2 | 7.1 |
| Огурец, грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец красный сладкий |
8
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 499 | 242 | 6 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп ячменный |
75
|
249.8 | 12.9 | 1 | 43.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 249 | 12 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
174
|
285.4 | 51.9 | 3.6 | 7.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка, сырая |
7
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 286 | 304 | 52 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 13.5 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
100
|
33 | 2.9 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 118 | 82 | 3 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3038 | 1383 | 81 | 22 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
