Tatiana Khromova
12.09.2018 22:34

Дневник питания за 12.09.2018

ура, перевыполнила план по белку, жаль пришлось задвинуть сыроедство, но зато какое насыщение я почувствовала и даже на финик остались калории, с завтраком опять неполезно поступила, исправлюсь. Надо бы включать физ.нагрузки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Бананы, сырые
100
89 1.1 0.3 22.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
150
49.5 4.3 2.4 2.6
пироженка tortino alla pera
150
355.5 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ростки три типа
23
5.8 0.7 0.1 0.5
Помидор (томат), грунтовый
198
47.5 2.2 0.4 7.5
Руккола, сырая
53
13.3 1.4 0.3 1.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
83
132.8 1.7 12.2 7.1
Огурец, грунтовый
58
8.1 0.5 0.1 1.5
Перец красный сладкий
8
2.1 0.1 0 0.4
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Яблоко
66
31 0.3 0.3 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп ячменный
75
249.8 12.9 1 43.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
174
285.4 51.9 3.6 7.7
Лимонный сок, необработанный
30
6.6 0.1 0.1 2.1
Сельдерей
75
9.8 0.7 0.1 1.6
Петрушка, сырая
7
2.5 0.2 0.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик, королевский
18
49.9 0.3 0 13.5
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
100
33 2.9 1.6 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги