Tatiana Khromova
13.09.2018 21:23

Дневник питания за 13.09.2018

конечно до идеального меню, с учетом всех калорий и БЖУ мне еще далеко, но я учусь.  пока что ем все то, что есть в холодильнике, в основном это то, что обычно всегда поедаю, органичиваю себя конечно в орехах и сухофруктах да и в фруктах тоже...я так поняла они теперь у меня заместа конфеток и  шоколадок (странно но на последнее пока не тянет). я так поняла, при гормональных скачках при менопаузе подходит только подсчет калорий, никакими другими способами не обойтись... я словно беременная - возникают странные пищевые галюцинации, то это дайте то то.. надеюсь справлюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
100
89 1.1 0.3 22.8
Финик, королевский
39
108 0.7 0.1 29.2
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
150
49.5 4.3 2.4 2.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Груша
123
57.8 0.5 0.4 12.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
217
355.9 64.7 4.5 9.5
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Петрушка, сырая
13
4.7 0.4 0.1 0.8
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой
18
11 0.3 0.1 2.5
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Груша
147
69.1 0.6 0.4 15.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
192
94.1 1.5 0.6 18.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
СВЕЖИЙ СЫР STRACCHINO
20
62.8 2.8 5.4 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола, сырая
62
15.5 1.6 0.4 2.3
Помидор (томат), грунтовый
257
61.7 2.8 0.5 9.8
Огурец, грунтовый
76
10.6 0.6 0.1 1.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55.9 3 4.9 1.1
Перец красный сладкий
5
1.3 0.1 0 0.2
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Вино, столовое, белое
150
123 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты