Tatiana Khromova
15.09.2018 10:29

Дневник питания за 14.09.2018

Такое впечатление, что напутала с весом вермишели из фасоли мунго. Вес сухого продукта 100 гр, а вот сваренный уже почти 500 гр..на упаковке указана калорийность готового продукта...вермишель набрала в себя воды и понятно, вес готового получился огромный, вот не пойму, как калории в этом случае считать...я посчитала сухой продукт, те если считать готовый то вермишель эта суперкалорийная будет. все равно съела все, правда за два приема, в обед и дневной перекус.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Банан
107
102.7 1.6 0.5 22.5
Арбуз
260
70.2 1.8 0.3 15.1
Финик, королевский
18
49.9 0.3 0 13.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
212
82.7 1.5 3.8 10.6
Морковь припущенная по 1-214
53
27.6 0.7 0.8 4.1
Лук жареный по 2-56
47
118 2.1 6.3 12.9
Помидор (томат), грунтовый
141
33.8 1.6 0.3 5.4
Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция
51
38.8 4.1 2.4 1
вермишель из фасоли мунго уже свареные
100
107 0 0 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебные палочки 7 злаков
20
60 1.6 1.7 9.4
Финик, королевский
15
41.6 0.3 0 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фенхель (луковица), сырой
273
84.6 3.4 0.5 19.9
Морковь, сырая
100
41 0.9 0.2 9.6
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
200
66 5.7 3.2 3.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 15.09.2018 10:34
Я создаю свой рецепт в таких случаях. Забиваю свой продукт и с ним составляю рецепт. Вермишель - столько-то, вода - столько-то, выход готового продукта - столько-то.
Квант Счастья 15.09.2018 13:36
В вареном продукте калорий всегда меньше, чем в сухом. В вашем случае калорийность сухого делите на 5 и получается калорийность готового продукта. То есть если 100 г сухого была 300 ккал, то 100 г вареного будет 60 ккал
Tatiana Khromova 15.09.2018 13:39
Квант Счастья, уз ты! Супер! Получается это очень низкокалорийно и много!!
Квант Счастья 15.09.2018 13:48
Tatiana Khromova, ну да))) калорийность блюда от воды увеличиться не может)) она осталась в сухой массе продукта) то есть в 500 г ваших готовых вермишелек столько же калорий, сколько и в 100 г сухих)
Tatiana Khromova 15.09.2018 15:19
супер! спасибо за помощь 
Квант Счастья 15.09.2018 15:50
Tatiana Khromova, сама столкнулась с этой проблемой вначале)) тоже самое и с кашами, в общем со всем, что вариться в воде))
Ольга 15.09.2018 16:26
Квант Счастья, наверное, все начинающие через это проходят. Я тоже с овсянкой и макаронами поначалу воевала.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги