Tatiana Khromova
18.09.2018 10:00

Дневник питания за 17.09.2018

вечером можно было бы уже не есть, если бы не поход в ресторан, который все испортил... как же мне научиться отказываться и отказывать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик, королевский
16
44.3 0.3 0 12
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Груша
145
68.1 0.6 0.4 14.9
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
300
99 8.6 4.8 5.2
Миндаль
36
219.2 6.7 19.3 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеная фасоль
250
153 8 2.5 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СВЕЖИЙ СЫР STRACCHINO
72
226.1 10.1 19.4 1.9
Помидор (томат), грунтовый
322
77.3 3.5 0.6 12.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
93
45.6 0.7 0.3 8.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеная фасоль
200
122.4 6.4 2 20
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
150
81 2.7 6.1 3.6
белые грибы на гриле
200
401.6 41.8 0 3.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
192 0.6 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фисташковый мусс
150
345 6.5 21.3 32.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 18.09.2018 10:03
Определиться, что вы хотите больше. Прибухивать с друзьями в ресторане, или меньший размер одежды и не задыхаться на лестнице. )
Андрей Андрей 18.09.2018 10:11
А зачем ,стоит ли начинать?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги