Tatiana Khromova
18.09.2018 23:06

Дневник питания и тренировок за 18.09.2018

вроде бы сегодня выдался довольно сытный день, и с тренировкой согнала сто потов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Бананы, сырые
190
169.1 2.1 0.6 43.4
Груша
75
35.3 0.3 0.2 7.7
Миндаль
22
126.5 4.7 10.9 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
100
33 2.9 1.6 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеная фасоль
240
146.9 7.7 2.4 24
буррата
105
272 10.5 24.2 2.1
Помидор (томат), грунтовый
257
61.7 2.8 0.5 9.8
Сельдерей
83
10.8 0.7 0.1 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
107
164.8 11.3 12.5 0.7
Кабачки припущенные по 1-216
208
81.1 1.5 3.7 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
12
35 0.3 0.1 8.3
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
200
66 5.7 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
как то непривычно, запуталась. как заполнить тренировку кроссфита? 20 мин разминки 20 мин работы и 20 мин растяжки?
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
10
20
20
30
30
20
20
10
0
160
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
20
15
20
20
10
100
Вес снаряда
0
0
0
0
Берпи
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
20
0
50
Расход калорий
45
45
45
135
Время
3
3
5
11
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Количество повторений: 310 раз
Время: 11 мин
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги