Tatiana Khromova
22.09.2018 09:06

Дневник питания и тренировок за 21.09.2018

стойко выдержала вечеринку, никакой дополнительной еды, даже перед тортиками устояла. рада. все таки могу. без вина конечно не обошлось.. ведь были танцы, надеюсь все напитые калории ушли - прыгала часа два, отметить что ли в тренировках?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
114
101.5 1.2 0.4 26
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
300
99 8.6 4.8 5.2
Финик, королевский
14
38.8 0.3 0 10.5
Голубика
70
27.3 0.7 0.4 4.6
Мякоть кокоса, сырая
37
131 1.2 12.4 5.6
Слива (садовая)
165
80.9 1.3 0.5 15.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
25
2.3 0 0 0.4
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
50
16.5 1.4 0.8 0.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
195
46.8 2.1 0.4 7.4
Салат зеленый по 1-58
70
37.8 1.3 2.9 1.7
Сельдерей
65
8.5 0.6 0.1 1.4
Лосось атлантический (семга)
93
142.3 18.6 7.5 0
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Мякоть кокоса, сырая
28
99.1 0.9 9.4 4.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца без сыра marinara
183
494.1 13.7 4.2 98.3
Салями, итальянская, свинина
10
42.5 2.2 3.7 0.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
192 0.6 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка по городу, показывала достопремичательности друзьям

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
60
40
100
Итоги за день
Энергозатраты: 310 ккал
Время: 100 мин
Квант Счастья 22.09.2018 12:19 Нравится 1
Первый соблазн пройден мимо) поздравляю)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ