Tatiana Khromova
23.09.2018 17:51

Дневник питания и тренировок за 23.09.2018

прекрасный день, утренняя пробежка конечно потребовала вернуть потраченные каллории, есть хотелось достаточно сильно, но вроде устояла перед соблазнами.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рикотта
130
240.5 9 20.8 4.3
Манго, сырое
230
138 1.9 0.9 34.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Мякоть кокоса, сырая
9
31.9 0.3 3 1.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
295
70.8 3.2 0.6 11.2
Салат зеленый по 1-58
77
41.6 1.4 3.2 1.8
семечки микс для салата
21
119.5 5.8 9.8 0.8
яйцо вареное без желтка
69
19 4.9 0.1 0.1
икра лососевая зернистая первый сорт
45
118.4 14.4 6.8 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Финик, королевский
13
36 0.2 0 9.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы из зерновой муки и кунжута
19
70.7 2.1 1.2 11.6
икра лососевая зернистая первый сорт
12
31.6 3.8 1.8 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
105
51.5 0.8 0.3 10.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр в листовой упаковке для тостов
50
121.5 8 8 4.2
Помидор (томат), грунтовый
225
54 2.5 0.5 8.5
Морковь, сырая
63
25.8 0.6 0.2 6
Фенхель (луковица), сырой
327
101.4 4.1 0.7 23.9
Финик, королевский
13
36 0.2 0 9.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
200
66 5.7 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пробежала 6,7 км, надо повышать ритм и киллометраж

Первая тренировка 11:10 12:00

бег (8,5 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
25
25
0
50
Итоги за день
Энергозатраты: 381 ккал
Время: 50 мин
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ