Tatiana Khromova
24.09.2018 23:02
Дневник питания за 24.09.2018
к вечеру не хотелось есть, еле еле умяла свой салатик. даже
странно не чувствовать голода...зато побаловала себя шоколадным
батончиком, ура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
300
|
99 | 8.6 | 4.8 | 5.2 |
| Финик, королевский |
12
|
33.2 | 0.2 | 0 | 9 |
| Мякоть кокоса, сырая |
48
|
169.9 | 1.6 | 16.1 | 7.3 |
| Рикотта |
45
|
83.3 | 3.1 | 7.2 | 1.5 |
| Итого | 512 | 488 | 15 | 28 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
25
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.8 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ширатаки спагетти из конжака |
200
|
14 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый горошек, сырой |
104
|
84.2 | 5.6 | 0.4 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Руккола, сырая |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 561 | 320 | 12 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
95
|
46.6 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
| Чай брусничный |
200
|
52.8 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 295 | 99 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
147
|
61.7 | 2.2 | 0.1 | 12.9 |
| Огурец, грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морские водоросли NORI |
9
|
22.2 | 4.2 | 0 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 97 | 7 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончики шоколадные лайт |
20
|
67.2 | 1.5 | 2 | 13.4 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
150
|
49.5 | 4.3 | 2.4 | 2.6 |
| Итого | 170 | 116 | 5 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3133 | 1140 | 42 | 51 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановые панкейки
167.1
6.7
4.8
24.2
7
Сырники
200.4
15
7.5
17.5
5
Крем-суп из брокколи
15.3
1.1
0.7
1
20
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
Лучшие рационы