Tatiana Khromova
24.09.2018 23:02

Дневник питания за 24.09.2018

к вечеру не хотелось есть, еле еле умяла свой салатик. даже странно не чувствовать голода...зато побаловала себя шоколадным батончиком, ура.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
107
102.7 1.6 0.5 22.5
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
300
99 8.6 4.8 5.2
Финик, королевский
12
33.2 0.2 0 9
Мякоть кокоса, сырая
48
169.9 1.6 16.1 7.3
Рикотта
45
83.3 3.1 7.2 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
25
2.3 0 0 0.4
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
50
16.5 1.4 0.8 0.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ширатаки спагетти из конжака
200
14 0 0 0
Зеленый горошек, сырой
104
84.2 5.6 0.4 15
Помидор (томат), грунтовый
162
38.9 1.8 0.3 6.2
Руккола, сырая
50
12.5 1.3 0.3 1.8
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
95
46.6 0.8 0.3 9.1
Чай брусничный
200
52.8 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
147
61.7 2.2 0.1 12.9
Огурец, грунтовый
49
6.9 0.4 0 1.2
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Морские водоросли NORI
9
22.2 4.2 0 2.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончики шоколадные лайт
20
67.2 1.5 2 13.4
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
150
49.5 4.3 2.4 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы