Tatiana Khromova
26.09.2018 22:25

Дневник питания за 26.09.2018

Мой суперический завтрак: замоченные семена чия, слива, малина и банан.

В конце дня есть не особо хочется, но что то вдруг взрустнулось, эмоции наполнили соленой водой глазки... чую без пары бокалов вина не обойтись. ну и батончик шоколадный умять можно, завтра отработаю в спортзале.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чии, сушеные
32
155.5 5.3 9.8 13.5
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Малина, сырая
73
38 0.9 0.5 8.7
Слива (садовая)
81
39.7 0.6 0.2 7.8
Бананы, сырые
129
114.8 1.4 0.4 29.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
25
2.3 0 0 0.4
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
50
16.5 1.4 0.8 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
АРТИШОКИ С НОЖКОЙ в подсолнечном масле
113
80.2 1.7 6.7 1.2
Помидор (томат), грунтовый
273
65.5 3 0.5 10.4
Шпинат, сырой
103
23.7 2.9 0.4 3.7
Огурец, грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Лосось атлантический (семга)
110
168.3 22 8.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники из рикотты
45
95.3 3.2 6.1 6.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли
410
94.3 7.5 1.8 16.9
Морковь отварная по 2-40
113
37.3 1.5 0.1 7.2
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
хлебцы из зерновой муки и кунжута
2
7.4 0.2 0.1 1.2
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))
150
124.5 0.1 0 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 26.09.2018 23:05 Нравится 2
Слова:"Отработаю в зале" повергают в шок
Александр 27.09.2018 04:44
Что вы тут собрались отрабатывать?
Тут на зал не заработано.
Tatiana Khromova 27.09.2018 08:29 Нравится 1
 думала жор нападет, но нет, обошлось
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ