Tatiana Khromova
27.09.2018 22:04

Дневник питания за 27.09.2018

голод жуткий  после завтрака вернее утреннего перекуса, не пойму в чем дело, вроде бы каша моя была сытной, а есть дико захотелось уже через час, голод на протяжении всего дня, никак не остановлюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
льняная каша
195
328.8 11.3 25.9 17.7
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Банан
137
131.5 2.1 0.7 28.8
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы из зерновой муки и кунжута
10
37.2 1.1 0.6 6.1
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Финик, королевский
12
33.2 0.2 0 9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
паста Ушки из муки твердых сортов пшеницы
85
306.8 11.1 1.1 62.1
Капуста цветная отварная по 1-210
255
56.1 4.3 0.5 8.7
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
сыр в листовой упаковке для тостов
25
60.8 4 4 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
сырники из рикотты
44
93.2 3.1 5.9 6.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210
110
24.2 1.9 0.2 3.7
Морковь отварная по 2-40
190
62.7 2.5 0.2 12.2
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Помидор (томат), грунтовый
240
57.6 2.6 0.5 9.1
Лосось, красный (нерка), копченый, (Аляска)
96
135.4 23.5 4.6 0
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))
200
166 0.1 0 4.1
хлебцы из зерновой муки и кунжута
9
33.5 1 0.6 5.5
икра лососевая зернистая первый сорт
23
60.5 7.4 3.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пироженые миньон
2
220 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Александр 27.09.2018 22:07
Есть вероятность, что каши просто не ваше
Я после овсянки есть хочу больше чем до неё. И даже количество неважно.
Kris 27.09.2018 22:13
Я бы спихнула на 2 варианта: либо быстрые углеводы, либо недосып. В таких случаях голод обычно не утихает
Если заесть кашу варёным яйцом - то у меня аппетит гасится надолго. Вареное яйцо безо всего всего настолько скучное, что никакого аппетита после него... )))
Юлия 28.09.2018 04:20
Александр Подтелков, и я после овсянки есть хочу)) причем даже если ела ее по расписанию в неголодном особо состоянии  
Юлия 28.09.2018 04:20
Перловку попробуйте вместо льняной каши, и лучше не разваривать до тягучей каши) Перловка с куриной грудкой - еще сытнее. 
sera 28.09.2018 05:15
Я завтрак с кашей всегда сыром заканчиваю. А еще люблю брынзу в овсянку положить. залить это ложесчкой меда. Интересное сочетание получается и сытно.
Александр 28.09.2018 05:27
Кстати вспомнилось. Вроде как просто углеводы не особо насыщают. Для этой цели лучше подходит белок или жир.
А белок лучше разносится по местам необходимости инсулином, который поднимают углеводы. Короче сплошной позитив.
Kris 28.09.2018 07:53
Вот кстати перловка отлично подходит для насыщения, особенно если учесть что у нее высокий ГИ. Овсянкой я могла наесться только, если только она в зернах, а не в хлопьях. Овсяные хлопья, по мне, вообще не еда. Недавно открыла для себя творог на завтрак и его реально надолго хватает. Очень выручает, если не всегда получается схомячить утренний перекус
Tatiana Khromova 28.09.2018 09:59
спасибо всем, очень интересно и познавательно, буду применять на деле рекомендации
Новые рецепты
Интересные блоги