Tatiana Khromova
29.09.2018 08:35

Дневник питания за 28.09.2018

с утра и отеки и запор, что то я делаю не так. опять было голодно, вес скаканул вверх аж на полтора кг.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
157
150.7 2.4 0.8 33
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
200
66 5.7 3.2 3.5
Малина, сырая
52
27 0.6 0.3 6.2
Мякоть кокоса, сырая
40
141.6 1.3 13.4 6.1
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
25
2.3 0 0 0.4
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
50
16.5 1.4 0.8 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чёрный цельнозерновой рис
103
365.7 7.4 3 75.3
АРТИШОКИ С НОЖКОЙ в подсолнечном масле
44
31.2 0.7 2.6 0.5
Помидор (томат), грунтовый
288
69.1 3.2 0.6 10.9
Шпинат, сырой
40
9.2 1.1 0.2 1.5
Нут
50
154.5 10.1 2.2 23.1
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Персик
171
77 1.5 0.2 16.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы из зерновой муки и кунжута
37
137.6 4 2.3 22.6
икра лососевая зернистая первый сорт
28
73.6 9 4.2 0
Помидор (томат), грунтовый
410
98.4 4.5 0.8 15.6
творожный мягкий сыр Филадельфия
40
106.8 1.6 10.4 1.1
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))
150
124.5 0.1 0 3.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
128 0.4 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kris 29.09.2018 08:41
Отеки наверное из-за вина, у меня всегда так. Проходит, на следующий день при условии что весь день пью много воды. Алко же очень воду держит..у меня и плюс 2 и 3 как-то было
Людмила 29.09.2018 08:43
Доброе утро, уберите с питание вино,а на вечер попробуйте уменьшить, молочное (молока) чуть меньше,если вы хотите похудеть, алкоголь нужно исключить вообще.
Александр 29.09.2018 08:55 Нравится 3
Вино - отек, рис чёрный - запор.
Проблема с водой и туалетом = +1.5кг.
Все достаточно логично.
С медленными углеводами я бы поаккуратнее. И алкоголь именно этот, я бы сменил на что то другое. Возможно отек именно от этого. Подозреваю, что от шампанского. Ну и дозировка у всех своя, чтобы без последствий.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ