Дневник питания за 28.09.2018

с утра и отеки и запор, что то я делаю не так. опять было голодно, вес скаканул вверх аж на полтора кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
ИТОГО	620	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	157	150.7	2.4	0.8	33
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D	200	66	5.7	3.2	3.5
Малина, сырая	52	27	0.6	0.3	6.2
Мякоть кокоса, сырая	40	141.6	1.3	13.4	6.1
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
ИТОГО	499	385	10	17	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	25	2.3	0	0	0.4
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D	50	16.5	1.4	0.8	0.9
ИТОГО	75	18	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чёрный цельнозерновой рис	103	365.7	7.4	3	75.3
АРТИШОКИ С НОЖКОЙ в подсолнечном масле	44	31.2	0.7	2.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	288	69.1	3.2	0.6	10.9
Шпинат, сырой	40	9.2	1.1	0.2	1.5
Нут	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
ИТОГО	545	677	22	13	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Персик	171	77	1.5	0.2	16.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
ИТОГО	671	79	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы из зерновой муки и кунжута	37	137.6	4	2.3	22.6
икра лососевая зернистая первый сорт	28	73.6	9	4.2	0
Помидор (томат), грунтовый	410	98.4	4.5	0.8	15.6
творожный мягкий сыр Филадельфия	40	106.8	1.6	10.4	1.1
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))	150	124.5	0.1	0	3.1
ИТОГО	665	541	19	17	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
ИТОГО	200	128	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3275	1836	55	50	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kris 29.09.2018 08:41

Отеки наверное из-за вина, у меня всегда так. Проходит, на следующий день при условии что весь день пью много воды. Алко же очень воду держит..у меня и плюс 2 и 3 как-то было Печально

Людмила 29.09.2018 08:43

Доброе утро, уберите с питание вино,а на вечер попробуйте уменьшить, молочное (молока) чуть меньше,если вы хотите похудеть, алкоголь нужно исключить вообще.

Александр 29.09.2018 08:55 Нравится 3

Вино - отек, рис чёрный - запор.
Проблема с водой и туалетом = +1.5кг.
Все достаточно логично.
С медленными углеводами я бы поаккуратнее. И алкоголь именно этот, я бы сменил на что то другое. Возможно отек именно от этого. Подозреваю, что от шампанского. Ну и дозировка у всех своя, чтобы без последствий.