Дневник питания за 29.09.2018

борьба с голодом продолжается, третий день хочется есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	610	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Банан	152	145.9	2.3	0.8	31.9
Персик	170	76.5	1.5	0.2	16.2
Мякоть кокоса, сырая	48	169.9	1.6	16.1	7.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	702	454	5	17	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	25	2.3	0	0	0.4
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D	50	16.5	1.4	0.8	0.9
пироженые миньон	1	110	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	295	128	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кабачок	140	33.6	0.8	0.4	6.4
Нут	56	173	11.3	2.4	25.8
Тофу обычный готовый к употреблению соя, желирующие агенты,сульфат кальция, Нигари	30	46.5	4.5	2.9	0.3
Помидор (томат), грунтовый	268	64.3	2.9	0.5	10.2
хлебцы из зерновой муки и кунжута	8	29.8	0.9	0.5	4.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	902	347	20	6	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	147	69	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
хлебцы из зерновой муки и кунжута	8	29.8	0.9	0.5	4.9
творожный мягкий сыр Филадельфия	12	32	0.5	3.1	0.3
Итого	275	149	8	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
хлебцы из зерновой муки и кунжута	12	44.6	1.3	0.7	7.3
икра лососевая зернистая первый сорт	15	39.4	4.8	2.3	0
Итого	457	201	9	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончики шоколадные лайт	20	67.2	1.5	2	13.4
Итого	20	67	1	2	13
Итого за день	3408	1419	47	46	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana 30.09.2018 12:12

может быть Вам стоит посмотреть дневники других людей на такое же количество калорий, которые не голодают? Мне это очень помогает. Вы птицу и мясо принципиально не едите?

Tatiana Khromova 30.09.2018 13:22

Tatiana, никакой принципиальности, просто мне не нравится, если поем потом трудности в пищеварении, запор. буду стараться на рыбку налегать