Tatiana Khromova
30.09.2018 11:05

Дневник питания за 29.09.2018

борьба с голодом продолжается, третий день хочется есть. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9
Банан
152
145.9 2.3 0.8 31.9
Персик
170
76.5 1.5 0.2 16.2
Мякоть кокоса, сырая
48
169.9 1.6 16.1 7.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
25
2.3 0 0 0.4
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
50
16.5 1.4 0.8 0.9
пироженые миньон
1
110 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кабачок
140
33.6 0.8 0.4 6.4
Нут
56
173 11.3 2.4 25.8
Тофу обычный готовый к употреблению соя, желирующие агенты,сульфат кальция, Нигари
30
46.5 4.5 2.9 0.3
Помидор (томат), грунтовый
268
64.3 2.9 0.5 10.2
хлебцы из зерновой муки и кунжута
8
29.8 0.9 0.5 4.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
хлебцы из зерновой муки и кунжута
8
29.8 0.9 0.5 4.9
творожный мягкий сыр Филадельфия
12
32 0.5 3.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
95
33.3 1.2 0.1 6.6
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
хлебцы из зерновой муки и кунжута
12
44.6 1.3 0.7 7.3
икра лососевая зернистая первый сорт
15
39.4 4.8 2.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончики шоколадные лайт
20
67.2 1.5 2 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana 30.09.2018 12:12
может быть Вам стоит посмотреть дневники других людей на такое же количество калорий, которые не голодают? Мне это очень помогает. Вы птицу и мясо принципиально не едите? 
Tatiana Khromova 30.09.2018 13:22
Tatiana, никакой принципиальности, просто мне не нравится, если поем потом трудности в пищеварении, запор. буду стараться на рыбку налегать 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги