Tatiana Khromova
02.10.2018 23:59

Дневник питания за 02.10.2018

заранее знала, что не получится пообедать во время, поэтому усилила перекусы, неплохо получилось, голода совсем не чувствовалось.на ужин выдумала рецепт омлета из яичных белков с пертушкой и тофу, неудачный, я считаю, из за соевого молока - оно подсласщеное  к сожалению. но все равно умяла конечно все. а полтора литра воды это я выпила в течение  часовой тренировки. судя по финальному калоражу собой я сегодня довольна.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
92
88.3 1.4 0.5 19.3
напиток на основе сои, ароматизированный, с подсластителем, кальцием и витаминами
300
105 8.7 6 3
Петрушка, сырая
27
9.7 0.8 0.2 1.7
Миндаль
20
115 4.2 9.9 4.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
65
0.7 0.1 0 0
напиток на основе сои, ароматизированный, с подсластителем, кальцием и витаминами
65
22.8 1.9 1.3 0.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
191
45.8 2.1 0.4 7.3
Суп из нута и порея
90
85 5.5 1.2 12.8
АРТИШОКИ С НОЖКОЙ в подсолнечном масле
52
36.9 0.8 3.1 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
25
2.3 0 0 0.4
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
50
16.5 1.4 0.8 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4
сыр primo sale
64
161.3 10.2 12.2 1.7
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
81
11.3 0.7 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый
146
35 1.6 0.3 5.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый омлет
321
303 38.8 14.4 5.5
Помидор (томат), грунтовый
280
67.2 3.1 0.6 10.6
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Вино, столовое, белое
200
164 0.1 0 5.2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ