Tatiana Khromova
03.10.2018 22:40

Дневник питания за 03.10.2018

вес третий день стоит на том же месте, настроение так себе, явные признаки ПМС, как бы удержаться от жора..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Киви
186
87.4 1.5 0.7 15.1
Бананы, сырые
110
97.9 1.2 0.4 25.1
рикотта из молока буйволицы
86
187.5 5.2 17.2 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток на основе сои, ароматизированный, с подсластителем, кальцием и витаминами
23
8 0.7 0.5 0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
65
0.7 0.1 0 0
Клубника целиком, замороженная, подслащенная
117
91.3 0.6 0.2 24.6
напиток на основе сои, ароматизированный, с подсластителем, кальцием и витаминами
200
70 5.8 4 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жареные шампиньоны
185
141.5 7.4 11.7 1.7
Помидор (томат), грунтовый
244
58.6 2.7 0.5 9.3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
73
10.2 0.7 0.1 2.2
сыр primo sale
46
115.9 7.4 8.7 1.2
Персик
277
124.7 2.5 0.3 26.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морской окунь запеченный
111
126.8 19.8 4.8 0
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
хлебцы из зерновой муки и кунжута
9
33.5 1 0.6 5.5
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончики шоколадные лайт
20
67.2 1.5 2 13.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алиса 03.10.2018 23:45 Нравится 2
Как по мне,лучше себя не ставить в рамки...тем более когда КД, и так стресс для организма,а тут ещё и вкусности лишают)главное вовремя остановится!))
Tatiana Khromova 04.10.2018 08:28 Нравится 2
согласна, поэтому и шоколадку включила и клубничный коктейль и вроде бы справилась не набрав лишнего
Квант Счастья 04.10.2018 09:28 Нравится 1
Чтобы Жорик не напал, следите с поступлением жиров ежедневно) мы непроизвольно стремимся снизить жирность продуктов, а на деле провоцируемые жор в КД.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ