Tatiana Khromova
06.10.2018 22:42

Дневник питания за 06.10.2018

еще только обед а я уже потратила все разрешенные калории...сегодня прям страшно хотелось есть, пошла в ход и шоколадка, надо спасаться движением, посмотрим как исправить это дело в спортзале. Не помог спортзал, вечером наела кучу лишней еды, была в гостях. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
круассан в миндале cornetto alle mandorle
80
320 5.7 17.8 31.8
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
25
2.3 0 0 0.4
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
100
33 2.9 1.6 1.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
хлебцы из зерновой муки и кунжута
18
67 1.9 1.1 11
Лосось атлантический (семга)
72
110.2 14.4 5.8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
205
200.9 7.4 0.8 41
Огурец, грунтовый
58
8.1 0.5 0.1 1.5
Свекла
192
80.6 2.9 0.2 16.9
Морские водоросли NORI
11
27.2 5.2 0 3
Яйцо куриное вареное всмятку
111
176.2 14.2 12.9 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад молочный
60
332.4 5.9 20.8 30.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, толстый филей, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне
150
397.5 45 22.8 0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
200
166 0.1 0 4.9
овощи на гриле
200
48.8 2.4 0.2 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ