Tatiana Khromova
08.10.2018 23:46
Дневник питания за 08.10.2018
когда в работе с клиентами нет возможности взвешивать, поэтому
опись еды "на глаз". конечно переела опять. очень трудно себя
воспитывать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 620 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 291 | 184 | 3 | 1 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
25
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Тунец в масле. Консервы |
50
|
116 | 11 | 8 | 0 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
50
|
94.7 | 1.1 | 8.9 | 2.9 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
50
|
44 | 0.6 | 3 | 3.8 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Оливки. Консервы |
60
|
105 | 1.1 | 9.8 | 3.1 |
| игристое сухое белое вино |
150
|
99 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 865 | 720 | 26 | 38 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Зеленый горошек, сырой |
75
|
60.8 | 4.1 | 0.3 | 10.8 |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Петрушка |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 894 | 464 | 13 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 218 | 99 | 1 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3238 | 1490 | 45 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Интересные блоги
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...
25-02-2021
Дневник питания за 25.02.2021
Наконец попробовала свой протеин.... Неужели люди ...
