Tatiana Khromova
08.10.2018 23:46

Дневник питания за 08.10.2018

когда в работе с клиентами нет возможности взвешивать, поэтому опись еды "на глаз". конечно переела опять. очень трудно себя воспитывать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Голубика
80
31.2 0.8 0.4 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
25
2.3 0 0 0.4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
25
15 0.8 0.8 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
150
21 1.4 0.2 4.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9
Тунец в масле. Консервы
50
116 11 8 0
Баклажаны тушеные с помидорами
50
94.7 1.1 8.9 2.9
Кабачки жареные по 1-238
50
44 0.6 3 3.8
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3
Оливки. Консервы
60
105 1.1 9.8 3.1
игристое сухое белое вино
150
99 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Зеленый горошек, сырой
75
60.8 4.1 0.3 10.8
Лук репчатый
51
20.9 0.7 0.1 4.2
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Петрушка
8
3.9 0.3 0 0.6
Огурец, грунтовый
118
16.5 0.9 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
72
17.3 0.8 0.1 2.7
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги