Tatiana Khromova
15.10.2018 23:58

Дневник питания за 15.10.2018

отсутствовала в дневнике 4 дня, была в командировке, соответсвенно вышла из под контроля, еще не привыкла "на глаз", да и просто пришлось по работе пробовать кремы и пироженки.. малый привес был неизбежен.. но  тем не менее собрала уйму комплиментов по поводу стройности... а всего то 2,5 кг ушло (и 1 кг уже вернулся).. но это на фоне пекарей и кондитеров

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
25
8.3 0.7 0.4 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
25
8.3 0.7 0.4 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп фасоль и броколи
560
313.6 17.4 6.2 42.6
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
хлебцы из зерновой муки и кунжута
9
33.5 1 0.6 5.5
Пармская ветчина
30
90 7.3 6.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
25
8.3 0.7 0.4 0.4
овощи на гриле
178
43.4 2.1 0.2 7.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
50
16.5 1.4 0.8 0.9
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
пироженые миньон
1
110 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
123
102.1 0.1 0 3
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
овощи на гриле
234
57.1 2.8 0.2 10.1
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
134
111.2 0.1 0 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Квант Счастья 16.10.2018 00:06
Это водичка - не страшно)
Хорошая работа. И людям польза - и сам как профитроль в креме катаешься... ))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги