Tatiana Khromova
15.10.2018 23:58
Дневник питания за 15.10.2018
отсутствовала в дневнике 4 дня, была в командировке, соответсвенно
вышла из под контроля, еще не привыкла "на глаз", да и просто
пришлось по работе пробовать кремы и пироженки.. малый
привес был неизбежен.. но тем не менее собрала уйму
комплиментов по поводу стройности... а всего то 2,5 кг ушло (и 1 кг
уже вернулся).. но это на фоне пекарей и кондитеров
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 620 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
25
|
8.3 | 0.7 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 75 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
25
|
8.3 | 0.7 | 0.4 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп фасоль и броколи |
560
|
313.6 | 17.4 | 6.2 | 42.6 |
| Масло оливковое |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| хлебцы из зерновой муки и кунжута |
9
|
33.5 | 1 | 0.6 | 5.5 |
| Пармская ветчина |
30
|
90 | 7.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 622 | 536 | 30 | 22 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
25
|
8.3 | 0.7 | 0.4 | 0.4 |
| овощи на гриле |
178
|
43.4 | 2.1 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 823 | 174 | 4 | 1 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.8 | 0.9 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| пироженые миньон |
1
|
110 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 131 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
123
|
102.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| овощи на гриле |
234
|
57.1 | 2.8 | 0.2 | 10.1 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
134
|
111.2 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 791 | 342 | 6 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3426 | 1206 | 43 | 26 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Квант Счастья
16.10.2018 00:06
Это водичка - не страшно)
Счастливчик Джек
16.10.2018 01:28
Хорошая работа. И людям польза - и сам как профитроль в креме
катаешься... 
))
)) 
