Tatiana Khromova
16.10.2018 21:55

Дневник питания за 16.10.2018

сегодня мучал голод и я ему вторила безоговорочно, знала, что вечерком тренировка, отожму лишнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Голубика
78
30.4 0.8 0.4 5.1
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
413
136.3 11.8 6.6 7.2
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Хурма
257
172.2 1.3 1 39.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
25
8.3 0.7 0.4 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы с полюой, льняными и тыквянными семечками
19
92.7 3.4 5.1 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
316
75.8 3.5 0.6 12
Огурец, грунтовый
109
15.3 0.9 0.1 2.7
семечки микс для салата
15
85.4 4.1 7 0.6
Салат зеленый по 1-58
67
36.2 1.2 2.7 1.6
тунец консервированный "легкий"
59
100.3 14.8 4.4 0
паста Ушки из муки твердых сортов пшеницы
48
173.3 6.2 0.6 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
407
191.3 1.6 1.2 41.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
25
8.3 0.7 0.4 0.4
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
13
52.3 4.2 3.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пепероната
273
134.9 3 7.4 14.2
Яичный белок куриный
262
125.8 29.1 0.4 2.6
Петрушка
2
1 0.1 0 0.2
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
60
19.8 1.7 1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги