Tatiana Khromova
16.10.2018 21:55
Дневник питания за 16.10.2018
сегодня мучал голод и я ему вторила безоговорочно, знала, что
вечерком тренировка, отожму лишнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 620 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Голубика |
78
|
30.4 | 0.8 | 0.4 | 5.1 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
413
|
136.3 | 11.8 | 6.6 | 7.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Хурма |
257
|
172.2 | 1.3 | 1 | 39.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
25
|
8.3 | 0.7 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 925 | 472 | 17 | 12 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы с полюой, льняными и тыквянными семечками |
19
|
92.7 | 3.4 | 5.1 | 6.8 |
| Итого | 19 | 92 | 3 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
316
|
75.8 | 3.5 | 0.6 | 12 |
| Огурец, грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| семечки микс для салата |
15
|
85.4 | 4.1 | 7 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
67
|
36.2 | 1.2 | 2.7 | 1.6 |
| тунец консервированный "легкий" |
59
|
100.3 | 14.8 | 4.4 | 0 |
| паста Ушки из муки твердых сортов пшеницы |
48
|
173.3 | 6.2 | 0.6 | 35 |
| Итого | 614 | 486 | 30 | 15 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
407
|
191.3 | 1.6 | 1.2 | 41.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 191 | 1 | 1 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
25
|
8.3 | 0.7 | 0.4 | 0.4 |
| сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев |
13
|
52.3 | 4.2 | 3.9 | 0 |
| Итого | 398 | 61 | 4 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пепероната |
273
|
134.9 | 3 | 7.4 | 14.2 |
| Яичный белок куриный |
262
|
125.8 | 29.1 | 0.4 | 2.6 |
| Петрушка |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
60
|
19.8 | 1.7 | 1 | 1 |
| Итого | 597 | 281 | 33 | 8 | 18 |
| Итого за день | 3880 | 1589 | 91 | 47 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
