Tatiana Khromova

17.10.2018 21:59

Дневник питания за 17.10.2018

как то сильно переела днем, больше похоже на нервный голод, наверное надо чаще делать перекусы. Я в шоке от калорийности хурмы.... да и груши тоже.. раньше я поедала фрукты в большом количестве, сейчас начинаю осторожничать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.4
Итого	620	4	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D	50	16.5	1.4	0.8	0.9
Круассаны, яблочные	100	254	7.4	8.7	37.1
Итого	250	279	9	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пепероната	221	109.2	2.4	6	11.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев	11	44.2	3.5	3.3	0
Итого	432	153	6	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев	5	20.1	1.6	1.5	0
Пепероната	189	93.4	2.1	5.1	9.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	111	176.2	14.2	12.9	0.8
икра лососевая зернистая первый сорт	26	68.4	8.3	3.9	0
хлебцы с полбой, льняными и тыквянными семечками	23	112.2	4.1	6.2	8.3
Груша	399	187.5	1.6	1.2	41.1
Итого	753	657	32	30	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма, сырая	271	344.2	2.2	1.1	90.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	576	363	2	1	95
Итого за день	2631	1458	49	50	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

116

Ефим 17.10.2018 22:39

когад начал записывать и считать тоже понял что много продуктов совсем не такие уж и диетические и фрукты не совсем правильное решение для снижения калорий... век живи...

Александр 17.10.2018 22:58

Ефим, вроде очевидно, что фрукты это сахар. А сахар на диете стоит контролировать..

Андрей Андрей 17.10.2018 23:00

Александр Подтелков, Многие считают что фруктоза-это не сахар Широкая улыбка

Татьяна 17.10.2018 23:04

Фруктоза тянет многовато. Осторожничаю...

Ефим 17.10.2018 23:07

Александр Подтелков, многим, под воздействием телевизора и красивых картинок с подачи псевдоврачей, кажется что правильное питание - фрукты-овощи, и , если есть их то есть модно сколько хочешь - они ведь правильные... и будешь худеть .. но это не так.

Наталья Иолкина 17.10.2018 23:08

Андрей Андрей, избыток фруктозы способствует ожирению печени, она НЕ поднимает инсулин в крови, но печень требует глюкозу и фруктоза ей подходит, но печень имеет определенную емкость и все что бОльше этой емкости синтезирует в жир вокруг печени

Наталья Иолкина 17.10.2018 23:09

Александр Подтелков, и не только на диете)

Андрей Андрей 17.10.2018 23:15

Наталья Иолкина, А как вы считаете в пополнение запасов глюкогена фруктоза учавствует?

Счастливчик Джек 18.10.2018 01:48

Ефим, более того, есть определённая психологическая ловушка — если человек берёт в столовке салат, то считает, что может съесть больше джанка (и это не считая того, что в салат заправки могли калорийной добавить)

Ефим 18.10.2018 04:23

Джой и Дивижн, майонез наше все! Уррра!

Счастливчик Джек 18.10.2018 08:07

— У вас безалкогольный маойнез есть в продаже?
— Чтоооооо?!
— Ой, извините, задумался о своём…
© зож_подслушано

Наталья Иолкина 18.10.2018 12:50

Андрей Андрей, хороший вопрос Вы задали! Я не химик, но думаю так... в пополнении гликогена участвую углеводы. Что такое углеводы? это моносахариды (глюкоза и фруктоза), дисахариды (лактоза, сахароза и мальтоза), полисахариды (ГЛИКОГЕН у животных, целлюлоза и крахмал у растений). Все это добро в виде общего для всех слова "глюкоза" состоит из моно- и дисахаридов (простые угли) и полисахариды (сложные угли). Все они отличаются молекулами, связями. Простые углеводы это глюкоза, фруктоза, галактоза. Сложные угли - крахмал, целлюлоза. Клетки человека не способны использовать фруктозу и галактозу напрямую и по этому в печени они превращаются в глюкозу. Глюкоза это источник гликогена. Я так понимаю, что фрукты пополняют запасы гликогена.

Андрей Андрей 18.10.2018 12:57

Наталья Иолкина, Вы писали: печень требует глюкозу и фруктоза ей подходит, но печень имеет определенную емкость и все что бОльше этой емкости синтезирует в жир вокруг печени.Получается это происходит,только в случае когда запасы глюкогена заполнены,в противном случае избыток идет именно на восполненея глюкогена,а не синтезируется в жир вокруг печени?

Наталья Иолкина 18.10.2018 15:22

Андрей Андрей, все что больше емкости в печени, получается избытком. Раз избыток, то он выходит в кровь. И при избытке калорийности переходит в жировые депо в висцеральный жир и думаю что и в другой жир тоже, например в подкожный или между волокон мышц. Избыток фруктозы превращается в жир, а не в гликоген. Получается в мышцы избыток фруктозы не идет... по этому много фруктов нельзя есть! Для гликогена именно в мышцах (а не в печени) нужны крахмалы судя по всему, с клетчаткой (вот почему гречка/овсянка/бурый рис/перловка)

Александр 18.10.2018 15:42

Наталья Иолкина, Избыток, это очень сложный параметр.. При полностью заполненных гликогеновых депо(при общем профиците калорий), и глюкоза из крахмала будет лишней. И тоже отложится в жир. Другой вопрос в том, что при общем дефиците калорий, глюкоза(а крахмал в конечном итоге это тоже глюкоза) пойдёт на пополнение запасов гликогена, фруктоза выгорит как текущее топливо для ОсновногоОбмена, и откладывать будет нечего особенно. Скорее это всё кончится раньше, чем кончатся затраты и в дело пойдут запасы Жирных кислот..
Другой вопрос в том, что фруктоза не влияет на инсулин. А значит не влияет и на лептин\грелин. Т.е. сложно фруктами наесться..
Клетчатка в них влияет по сути только на ГИ, и всех кто не диабетик не особенно интересует в этом смысле(Хотя многие со мной в этом плане не согласятся). Хотя так же "медленность" углевода влияет на время насыщения им. Т.е. опосредованно правильнее есть медленное, чем быстрое. Но важно понимать почему. Именно потому, что грубо: "дольше есть после них не хочется."

Андрей Андрей 18.10.2018 16:47

Наталья Иолкина,Вы противоречите сами себе. То есть фруктоза,привращяется в печени в глюкозу,пополняет печеночный глюкоген,а мышечный не пополняет?Если она превратилась в глюкозу то она, и используется как глюкоза?Крахмалы например тоже расщепляются до глюкозы?Если верить вашей теории организ различает глюкозу из разных пищевых источников ?

Наталья Иолкина 18.10.2018 17:50

Андрей Андрей, нет, не различает...

Андрей Андрей 18.10.2018 17:58

Наталья Иолкина, Таким образом мы пришли к выводу:Организм использует глюкозу из любых пищевых источников,сначала для пополнения глюкогеновых депо,а потом уже и в жир.Есле депо заполнены сразу в жир. Я крут

Наталья Иолкина 18.10.2018 18:01

Я только писала... да, получается что если избыток глюкозы, не важен источник, хоть белок, хоть фрукты/-оза, хоть сахар, хоть гречка...то в жир... и не важно из фруктов или круп... Андрей, а как Вы понимаете заполены ли глюко депо или нет? Где мера переизбытка фруктозы и злаковых?

Андрей Андрей 18.10.2018 18:10

Наталья Иолкина, Именно-прифицит любых продуктов приведёт к отложению жира.(не важно белок это или углеводы)Это с легкость можно посчитать,но конечно приблизительно и отталкиватся уже исходя из подсчетов.

Александр 18.10.2018 18:12

Наталья Иолкина, белок, это не глюкоза. Это аминокислоты. Но и их избыток приведёт к профициту калорий и депонированию жира. Даже если есть исключительно белок, часть его печень все же конвертирует в глюкозу и отложит. С улыбкой

Наш организм беспощадная экономичная машина в этом плане.

Анна 18.10.2018 18:31

Андрей Андрей, ну...не совсем так. Переедая углеводы, редко в жир пойдут именно углеводы.
Смысл в энергобалансе, да. Но механизмы по нутриентам отличаются.
Почти классика же уже
"- Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом.
- Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров.
- Протеин вообще никогда не перерабатывается в углеводы и не хранится таким образом.
- Если вы едите больше протеина, вы сжигаете больше протеина (и, следовательно, меньше жиров и углеводов); ешьте меньше
протеина и вы сожжете меньше протеина (и, следовательно, больше углеводов и жиров).
- Поступающие с пищей жиры главным образом запасаются, если их есть больше на оксидацию подкожного жира это в значительной мере не влияет"

Андрей Андрей 18.10.2018 19:04

Анна Дочкина, Ваша версия еще более "сказочная" чем у предыдущего оратора.Вы смешали в "кучу" кетогинез,цикл Кербса ,в общем бред.

Еште меньше протеина и сожжете меньше протеина и больше жира и углей-просто убило Сумашествие

Получается я не буду кушать белок и у меня будет гореть жир и углеводы.

Анна 18.10.2018 19:11

Андрей Андрей, не моя версия. Лайла Макдональда. Это цитата.

Александр 18.10.2018 19:11

Андрей Андрей, у вас как всегда свое мнение, не совпадающее ни с кем.
То есть.. Если есть очень много белка, но в дикий профицит, то жиреть не будешь? С улыбкой

Андрей Андрей 18.10.2018 19:13

Александр Подтелков, Я наоборот пытаюсь объяснит обратное.

Александр 18.10.2018 19:15

Андрей Андрей, так и вам об этом. Организм экономит дефицитные вещи и откладывает лишнее.
Мало сьел белка, он будет истрачен весь на пластику и ремонт. И не уйдёт в тупую энергию. Сьел очень много, но глюкоза в дефиците - истратим часть белка на текущее, остальное в печень, в глюкозу и поюзаем как энергию.

Андрей Андрей 18.10.2018 19:15

Анна Дочкина, Опять этот отвратительный человек и его "учения"

Андрей Андрей 18.10.2018 19:19

Александр Подтелков, Не совсем так, беспощядная мащина-сначало всё и вся на восполнение энергии.

Александр 18.10.2018 19:20

Андрей Андрей, как скажете.

Наталья Иолкина 18.10.2018 19:59

Александр Подтелков, будет жиреть человек от переизбытка белка. Другое дело попробуй его перешь выше своей ккал.

Александр 18.10.2018 20:00

Наталья Иолкина, вообще не проблема.

Наталья Иолкина 18.10.2018 20:01

Андрей Андрей, нет, надо наоборот, есть больше белка и меньше углей и жиров и тогда будет гореть жир и еще и дефицит по ккал должен быть общий.

Наталья Иолкина 18.10.2018 20:02

Андрей Андрей, Спасибо!!! Я поняла про гликоген и фруктозу)!!! Ах!

Андрей Андрей 18.10.2018 20:02

Наталья Иолкина, Хорошо

Андрей Андрей 18.10.2018 20:07

Наталья Иолкина, Так и я ОБ ЭТОМ но Лайл говорит цитата: "ешьте меньше

протеина и вы сожжете меньше протеина и, следовательно, больше углеводов и жиров". Сумашествие

Анна 18.10.2018 20:18

Андрей Андрей, и правильно говорит в общем контексте цитаты. Но вы выдрали предложение из контекста, не понимая смысла.
Человек худеет при дефицитном балансе. И теряет при этом и жир, и мышцы. Худеть без потерь мышц без фармподдержки невозможно. Но можно влиять на пропорцию потерь. И достаточное количество белка при дефиците - это один из рычагов влияния.
Но цитата не об этом.
Жир будет уходить и если будет недостаток белков в питании. Главное дефицит энергобаланса.
Короче, надоело расписывать очевидности тому, кто желает только спорить

Наталья Иолкина 18.10.2018 20:19

Андрей Андрей, я не знаю кто такой Лайл... я верю своему и опыту тех у кого он есть)) Я сожгла 15 кг именно так!)))) А про Лайла...я слышала где-то там очень удаленно...А вот про гликоген пришлось уточнить нюансики))))) Ангелочек

Александр 18.10.2018 20:21

Наталья Иолкина, как, "именно так"?

Андрей Андрей 18.10.2018 20:22

Анна Дочкина, Вы еще мне раскажите Широкая улыбка

как худеть без потери мыщц Широкая улыбка

Анна 18.10.2018 20:26

Наталья Иолкина, ссылка на SportWiki про то, кто такой Лайл Макдональд. И основные идеи его книг статей.
В разделе "Как мы толстеем", собственно, приведенная мной цитата и подробное описание механизма довольно доступным языком.
http://m.sportwiki.to/%D0%9B%D0%B0%D0%B9%D0%BB_%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D0%B4%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%B4

Андрей Андрей 18.10.2018 20:26

Наталья Иолкина, Лайл Макдональдс это новый(сам он конечно уже старый)"ГУРУ" американской диетологии и большинство свято верят в его "учения".Есть конечно у него вменяемые работы,но те кто ему верит, о них и не слышали.

Наталья Иолкина 18.10.2018 20:27

Александр Подтелков, ну как написала: общий дефицит, я все расчитывала и придерживалась расчетов. Хорошие объемные тренировки, белка много, жиров ниже нормы и углей ниже положенного... цирфы писать не имею права т.к. это серьезный процесс и я не знаю кто как может прочитав использовать сами цифры... Много белка это реально много ... 3-3,5г на кг тела...жиров 0,8 напишу, но было и жеще, а углеводов постепенно снижала и держала доооолго Потом выходила крайне медленно и внимательно. Ела СТРОГОЕ меню долгое время...люди так не едят... И чтобы потом удержать вес, еще три года ела по рассчетам и сейчас вот снова вернулась на этот Дневник)) Но сейчас уже ем ВСЕ! Но в меру))

Наталья Иолкина 18.10.2018 20:29

Анна Дочкина, спасибо, мне оно не нужно) У меня все в порядке. Я уже профессионально разбираюсь в том как худеть)) И как жир сжигать))) Вы правильно написали, значит Лайл тоже правильно написал. И Андрей написал тоже самое и мой опыт тоже самое...просто разными словами. Но суть ОДНА и ТА ЖЕ))) Дарю цветочек

Анна 18.10.2018 20:31

Андрей Андрей, я лучше расскажу вам, что есть полисахарид глИкоген и пептидный гормон глЮкагОн.
А такого вещества, как глЮкагЕн, о котором вы пишете, не существует.

Наталья Иолкина 18.10.2018 20:32

Андрей Андрей, спасибо, уже поняла)) Я в свое время сделала по-другому. Я не читала ничего. Я просто нашла грамотную спорстменку, которая меня научила, провела по всему пути вывела и научила как жить дальше. Дай Бог ей здоровья. Потому что процесс ... мягко скажу... жесть...жестяк! И еще и нормального Проводника в этом найти не просто. Именно честного и порядочного. И с опытом. Это платная услуга была, но я ни на мгновение не пожалела о том что я вложилась в этот процесс. И считаю что худеть можно самому вот как тут в Дневнике. А жиросжиганием спортивным заниматься нужно только под присмотром опытного наставника. И с расчетами, а не "на глаз". Это путь не для всех.

Андрей Андрей 18.10.2018 20:33

Анна Дочкина, Как может вменяемый человек в своих книгах утверждать,что важен именно дефицит ккал., а баланс БЖУ имеет второстепенное значение. Да безусловно человек похудеет.А что будет с его здоровьем,и фнешним видом-худой и больной кусок кусок говна с сахарным диабетом?

Александр 18.10.2018 20:34

Наталья Иолкина, не вижу как это противоречит теории Лайла..
Белка обычно чутка меньше едят. А углеводов чуть больше. С улыбкой

Ничего нового и особенного..

Olena 18.10.2018 20:38

Кстати идея! Всем, кто дискутирует выложить свои фото. Сразу станет понятным кто знает и применяет, а кто бла-бла)))

Александр 18.10.2018 20:38

Андрей Андрей, вы не поверите конечно.. Но у меня такое же отношение к поклонникам пг, буч и кето.
Это очень странные диеты, сильно щатающие гормональную систему.
Поэтому в общем и целом, мне непонятны ваши нападки на Лайла. С улыбкой

Александр 18.10.2018 20:39

Olena, после вас. С улыбкой

Анна 18.10.2018 20:40

Андрей Андрей, у вас, видимо, какой-то альтернативный Лайл или, более вероятно, альтернативное понимание.
Как можно сделать вывод, что Лайл утверждает, что баланс БЖУ неважен, если даже одна из его книг называется "Книга о белке"?

Наталья Иолкина 18.10.2018 20:42

Александр Подтелков, а мне то какое дело до теории Лайла??? И я не имею цели удивлять "новым&quot Подмигиваю

) Я тут за гликогеном))) Не ищите других методов. НЕТ других методов!!!! ОДИН метод! Дефицит калорий и меняется БЖУ обязательно, чтобы не горело тело... мышцы... они чуть все равно уйдут, но ЧУТЬ. При тренировках нормальных. И большом кол-ве белка извне! НЕ делается дефицит на белке... дефицит делается на общей ккал, уменьшают жиры и угли, а белки повышают до уровня при котором все равно остается дефицит общей ккал. На жиросжигании едят МНОГО белка, очень много, а углей меньше-меньше и еще уменьшают...а не увеличивают. Вообщем я никого не убеждаю. Вечеринка

Андрей, спасибо за ГЛИКОГЕН и ФРУКТОЗУ!)))) П.с.: а когда сожгли, то БЖУ меняется наоборот - уменьшаю белок, увеличивают ПЛАВНО жиры и угли...но надо быть готовым к гиперкомпенсации.. и есть не пирожки с макаронами, а те же крупы, но по капле добавляя раз в несколько дней... И постепенно вывести себя на НОРМАЛЬНЫЕ бжу с нормальными пропорциями для жизни. И выйти на свой БАЛАНС нутриентов и ккал среденесуточное. Ах!

Наталья Иолкина 18.10.2018 20:44

Можете посмотреть результат. Єто три года назад. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1577389542356617&set=t.100002567583451&type=3&theater

Андрей Андрей 18.10.2018 20:44

Анна Дочкина, А ещё Ленин-жил,жив и будет жить(Маяковский)
С такими познаниями как у вас вы должны выглядеть по меньшей мере не хуже бикинистки.Но почему то мне кажется,что все наоборот.

Olena 18.10.2018 20:47

Наталья и Андрей! Респек вам! Ваши фото увидела. Супер!Есть на кого равняться и прислушиваться, спасибо.

Анна 18.10.2018 20:47

Андрей Андрей, хамство и переход на личности - достойное продолжение беседы, когда аргументов по существу привести не получается.

Андрей Андрей 18.10.2018 20:48

Olena, У меня в блоге есть много фото,можете посмотреть. С улыбкой

Идею поддерживаю,но думаю не праканает Широкая улыбка

Александр 18.10.2018 20:48

Наталья Иолкина, да кто его предлагает делать на белке?? Говорят о том, что на общем дефиците калорий вы худеете. И не важно едите вы курогрудь варёную или зефир. Это все. Он не предлагает так делать.
Он говорит скорее о том, что те, кто не худеет на дефиците - балабол. Который или преувеличивает нагрузки или приуменьшает еду. А скорее все сразу.

Наталья Иолкина 18.10.2018 20:50

Вот еще... это ЭТИМ летом.. то есть три года контроля питания, бжу, ккал, продуктов, и спустя три года силовых ..хороших силовых в зале. Ну и скидку сделайте на возраст, у меня ребенок (живот хочу еще лучше, но физиология не позволяет! И мне 40, а не 20-30). https://www.instagram.com/p/BmzB5cblbbm/?taken-by=natalyaiolkina

Olena 18.10.2018 20:51

Наталья Иолкина, класс! Крутяшка!

Наталья Иолкина 18.10.2018 20:51

Ценю только опыт и грамотный подход. А теория это хорошо, но это мой подход.

Андрей Андрей 18.10.2018 20:52

Анна Дочкина, Терпеть не могу когда теоретики,начинают умничать.Сначало добейтесь чегото сами с вашими глубокими познаниями,а потом будите других учить.

Olena 18.10.2018 20:52

Андрей Андрей, я уже глянула! Здорово!

Наталья Иолкина 18.10.2018 20:52

Olena, спасибо.. Смущаюсь

:ah

))) Тут такие смайлики смешные...

Андрей Андрей 18.10.2018 20:53

Olena,

Наталья Иолкина 18.10.2018 20:54

Olena, а куда Вы смотрели...мне ткните пальчиком пожалуйста...на какую кнопку тут нажать, что бы и я посмотрела...))))

Olena 18.10.2018 20:54

Наталья Иолкина,а у меня нет смайликов(((

Александр 18.10.2018 20:55

Olena,
https://tvoydnevnik.com/people/user/20035338/blog/1006896
Тут тоже можно глянуть. Для разнообразия.

Olena 18.10.2018 21:02

Наталья Иолкина,просто на имя и потом блог полистать

Наталья Иолкина 18.10.2018 21:04

Александр Подтелков, неееттт.. я говорю исключительно о своем опыте. НО! Изучая нутрициологию и диетологию и самостоятельно и в организации с лицензией на образовательную профессиональную деятельность...а не спортивную диетологию (а это разница огромная)... мгу сказать..я там вверху писала. Худеть можно по разному. Худеть можно как тут в дневнике, он классный и все правильно считает. Не даром я его платную версию использую. А вот дожигать себя я уже делала именно спортивным подходом, жестким. Я никого ни к чему не агитирую. Худеть да, можно на общем дефиците. Но если будет мало белка, то будет голодно, будет гореть своя мышечная масса в первую очередь. И человек не будет выглядеть спортивно в результате. А вот момент не важно зефир или курогрудь - это играет роль, смотря с какого веса худеть... если Вам надо дожеть последних 3кг.. или даже 5, то зефир не поможет... и еще вопрос дефицита поднимется из-за чувства голода... включается тема инсулина и липтина/грелина. В т.ч. по этому и делают компенсацию белком. Ну то такое.... использовать этот дневник вполне можно для обычного человека и тоже похудеет...

Наталья Иолкина 18.10.2018 21:04

Александр Подтелков, спасибо!!!! Я за все время никогда ленту даже не читала...не пользовалась этими ссылками))

Наталья Иолкина 18.10.2018 21:05

Olena, спасибо!!!!!

Александр 18.10.2018 21:06

Наталья Иолкина, как так? С улыбкой

Вы сейчас пишете в комментариях к чужому дневнику. С улыбкой

Значит точно смотрели ленту. Может случайно конечно..

Наталья Иолкина 18.10.2018 21:07

Александр Подтелков, да, я зашла с компа и мне открывается первое это лента блога и я никогда ее не читаю, обычно) И иду сразу во вкладку там где еда. Ща к Вам зайду...а то раз тут чужая лента....)))) капец))))

Александр 18.10.2018 21:08

Наталья Иолкина, вы мне лучше скажите для чего их дожигать? Я не спортсмен. Я в целом отлично понимаю, что я не удержу даже 12-15% жира. Для чего мне это в принципе делать?

Наталья Иолкина 18.10.2018 21:10

Александр Подтелков, Александр.... Вам НЕ надо... если бы было надо, Вы бы сами это знали. По этому и говорю этот метод не нужен всем. 90% справятся так, как есть тут в дневнике. Этого достаточно.

Александр 18.10.2018 21:18

Наталья Иолкина, вы не слышите главного.. Никому тут не нужен ваш метод.
Может быть Андрею. Но он и так все знает. Или думает что знает. Но в любом случае делает.
Остальные простые люди, которым не нужно все это. Не нужна сушка на 50гр углей, фуросемид, 5 литров воды с солью.. Ради 1 дня и десятка фоточек..
Тут людям нужно просто чутка похудеть, и привести себя в более менее хорошую форму. Не кубики и квадратные ягодицы.
А просто относительно плоский живот и не сосиско-руки.

Андрей Андрей 18.10.2018 21:18

Наталья Иолкина, Ни чего страшного,я думаю ни кто не против,что у него в ленте идут диалоги.Сайт для этого и создан)))

Анна 18.10.2018 21:19

Андрей Андрей, а с чего вы решили, что я теоретик? Вы ничего не знаете о собеседнике и хамите. Кроме того, я не учу других. Это вы выкладываете личные теории, подтверждая их, максимум, аргументом - "ну вот у меня же такой внешний вид, значит все правильно, а вы говорите чушь".
Ну ок.

Наталья Иолкина 18.10.2018 21:22

Александр Подтелков, слышу... по этому и написала что не нужно все это, достаточно дефицита на расчетах в этом дневнике. Но белок нужен, таким людям, умеренно) Но...при дефиците главное не быть голодными)

Александр 18.10.2018 21:24

Наталья Иолкина, поэтому я белок почти в два раза выше рекомендаций местных поднимаю. С улыбкой

Теперь и я вас слышу. С улыбкой

Наталья Иолкина 18.10.2018 21:25

Александр Подтелков, Ах!

Андрей Андрей 18.10.2018 21:25

Анна Дочкина, Выше "пользователь"Олена написала -выкладывайте фото и будем смотреть у кого теория с практикой не расходится.Выложите мы посмотрим,как вы свои познания применяете на практике!?

Александр 18.10.2018 21:26

Наталья Иолкина, спокойной ночи. Мне завтра на треню рано.
Удачи. С улыбкой

Анна 18.10.2018 21:31

Андрей Андрей, что вы сделаете, когда я покажу свои практические результаты?

Наталья Иолкина 18.10.2018 21:32

Александр Подтелков, до связи)))

Андрей Андрей 18.10.2018 21:34

Анна Дочкина, Соглашусь,с тем что вы умеете применять на практике свои теоретические знания.Ведь как вы наверное знаете,каждая теория имеет право на жизнь.

Александр 18.10.2018 21:36

Андрей Андрей, неужели прям в Лайла уверуете? С улыбкой

Анна 18.10.2018 21:42

Андрей Андрей, мне не важна ваша оценка. Я сама в состоянии оценить свои действия.

И я вам не верю, потому что вы уже сейчас, до получения аргументов, начали изворачиваться - "каждая теория имеет право на жизнь". Что же произойдет после? Зачем мне выворачиваться наизнанку, что-то вам доказывая?

Я ожидаю от вас, как минимум, публичных извинений за хамство. И в дальнейшем, если вы приводите аргументы в дискуссии, то вы их обещаете доказывать общепринятыми аргументами. Как-то ссылками на научные исследования и хотя бы учебники с теорией.
А если доказать не можете, то публично извещаете, что у вас нет доказательств ваших аргументов. Что вы не можете ничем подтвердить свои слова.

Андрей Андрей 18.10.2018 21:49

Анна Дочкина, Изворачиваетесь вы,"а что будет,а зачем мне это надо,я не хочу ни кому ни чего доказывать"А я вам ответил -что поверю в то что вы умеете делать о чем говорите.Я выложил,Александр выложил,Наталья выложила-посмотрели,убедились вопросов нет.

Андрей Андрей 18.10.2018 21:52

Александр Подтелков, Чтоб уверовать,надо вдумчиво проштудировать все его издания,например я хотел прочитать его трактат касаемо кето диеты,сразу понял,что подобное уже было описано нашим диетологом(Барановским) так что продолжать не стал.

Александр 18.10.2018 21:55

Андрей Андрей, так.. И если Лайл совпадает с Барановским, почему Лайл неправ? Вот это мне непонятно.

Андрей Андрей 18.10.2018 22:00

Александр Подтелков, Барановского я изучил давно,его принципами пользовался на практике.Я патриот,а Лайла пусть читают янки у них с ожирением ситауация плохая С улыбкой

.Я выше писал ,что у него есть работы,достойные внимания,а есть откровенная чуш.

Андрей Андрей 18.10.2018 22:01

Анна Дочкина, Кидайте фото,за извинениями не заржавеет.

Анна 18.10.2018 22:28

Андрей Андрей, смотрите в моем блоге.

Андрей Андрей 18.10.2018 22:59

Анна Дочкина, То что вы похудели со 100+ до 76,это вы безусловно большой молодец.Но для этого необходим время и как говорят диетологи"есть на пол ведра меньше".А самое интересное начинается когда это утверждение перестает работать(именно на этом этапе вы сейчас и находитесь,последние кг самые сложные)И поскольку вы простой человек(не спортсмен),ваш идеал по ИМТ 59-62 кг.Как только перешагнете эту отметку я публично извинюсь.За блокировку меня естественно ни каких извиненей.

Анна 18.10.2018 23:01

Андрей Андрей, как я и говорила, вам не стоит верить, вы будете изворачиваться. Что вы и сделали.

Андрей Андрей 18.10.2018 23:34

Анна Дочкина, Я просто в шоке от таких людей-выложете фото ващего красивого тела-- выложила фото в пальто Лопну от смеха!

И обвиняет меня в изворотливости.

Юлия 19.10.2018 01:36

Андрей Андрей, я тоже в шоке от Ваших постов). Красивое тело - понятие очень относительное, на вкус и цвет, как говориться. Многие считают качков асексуальными и красивого в этом ничего не находят, а кто-то тащится). Как мне показалось, вопрос ставился о достижении практического результата в снижении веса, если Анна смогла его сбросить с 127 до 76 кг - это, мягко говоря, более чем наглядный результат не только теоретических знаний. Идеальный ИМТ - это вообще лажа страховых компаний, которую десятилетиями высмеивают все кому не лень, без учета типа комплекции она дает очень кривые результаты.

Александр 19.10.2018 07:12

Андрей Андрей, а кстати вопрос.. А есть ли у вас фото "до"?
И кстати виновница заварушки Олена.. Так и не показалась.. Печально

Андрей Андрей 19.10.2018 11:39

Юлия, Похудет и иметь красивое тела это два разных понятия.Даже Александр согласился,что не удержит 15% жира и ему это не нужны такие результаты,но дама в пальто все пытается доказать ,что она что то умеет делать,знать то она может и знает.,а вот применять пока не умеет.Я давно уже заметил.что все кто похудел со 100+ начинаю считать себя "гуру"А как вы считаете фото в пальто является доказательством красивого,стройного тела?

Андрей Андрей 19.10.2018 11:41

Александр Подтелков, Фото до у меня нет,есть фото на массе.Ну в принципе их можно считать до,так как массаснабор у меня вседа очень грязный.

Александр 19.10.2018 11:56

Андрей Андрей, Вы опять упёрлись в свои понятия красоты.
Уже неоднократно писали, что не всем нравятся кубики на животе, и квадратные ягодицы. Как и отсутствие нормальной женской груди.. Не сушеных грудных. А нормальной!! Жировой! Потому, что она именно такая и должна быть.
Но вы всё напираете на какие-то мизерные проценты жира. И типа если их нету - то некрасиво.. Для вас некрасиво! А в моём понимании, если человек был 50% жирности, а стал 25-30, он стал красивее. А если стал 10-15%, то он стал дрищом. И красоты в этом мало.
И вы как всегда услышали из целой фразы только то, что хотели услышать. Александр не удержит 15%. Александр может и 10 удержит. Но я не хочу так жить! Это не самоцель, жить с 10% жира. Цель стать здоровее, или по крайней мере выйти из зала не менее здоровым, чем пришел в него.

Александр 19.10.2018 11:57

Андрей Андрей, вы сожгли и стёрли все фото, что были до эпохи "и тут я попал в зал"?

Андрей Андрей 19.10.2018 12:07

Александр Подтелков, В зал я попал в 6 лет это был рукопашный бой,и больше я из него не уходил по настоящее время.Думаю фото до 6 лет вам не интересны Широкая улыбка

Александр 19.10.2018 12:15

Андрей Андрей, Тогда достаточно странно говорить о каких то ваших результатах и сравнивать их с результатами "теоретиков" за 3-5 лет похудания.

Андрей Андрей 19.10.2018 12:16

Александр Подтелков, Все всё могут,все всё знают,но ни кому это не надо. мы и так красивые Хорошо

Я уже писал чтоб похудеть,надо есть на пол ведра меньше.А чтоб иметь красивую форму надо немного больше.И если человек не имеет кубиков на животе,то пусть молчит о том что он знает как их сделать.Делай и продолжим диалог.Ничего личного.

Александр 19.10.2018 12:19

Андрей Андрей, вы найдёте, где я писал, что знаю как их сделать? ) Как советовал кому-то как их сделать? И вы опять упустили самое важное. Ну не считают все поголовно их красивыми. ) Поэтому и не страдает 90% человечества целью их любыми методами заиметь.

Андрей Андрей 19.10.2018 12:19

Александр Подтелков, Вам странно,мне нет.Мой вес на массе 90-100кг,соревновательный вы знаете,и избавляюсь я от него за пол года,а не 3-5лет.

Андрей Андрей 19.10.2018 12:20

Александр Подтелков, Я же написал ни чего личного,это просто пример.

Александр 19.10.2018 12:24

Андрей Андрей, Вам реально нужно объяснить почему? И чем именно вы отличаетесь от сверстника, который не ходил в зал с 6 лет? И почему именно вы можете за полгода скинуть то, что остальные 3 сбрасывают? Вот серьёзно? Или вы хотите мне доказать, что типа это благодаря тому, что вы следуете заветам олдскульных диетологов? А "бредни" Лайла на вас не сработают?

Александр 19.10.2018 12:26

Андрей Андрей, Пример чего? Тут кто-то другой писал как их сделать? И у него их нет?
Кстати, а у Барановского есть кубики? А у всех тех товарищей уважаемых из "сотен тысяч НИИ", о которых вы говорили помнится.. Они у них были?

Андрей Андрей 19.10.2018 12:36

Александр Подтелков, Ну вот вы счас на силовой програме,зачем вам это.Стать,сильнее,больше,рельефние.Вы же простой человек и вам не нужно всё это.Зачем вы встаете в 4 утра и идете на тренировку,планируете питание.Хватит претварятся"дурачком" которуму не важны размер мышц и кубики пресса.

Александр 19.10.2018 12:39

Андрей Андрей, Сильнее и больше да. Рельефнее? На лифтёрской программе?
На тренировку в 4.30 я встаю, чтобы набрать массу мяса. Которая мне в свою очередь позволит.. Внимание.. И прикройте глаза.. Не думать о том, чего и сколько я ем. И прекратить считать калории. И рано или поздно это случится. В данный момент точка равновесия около 3т кк. Где-то в районе 4-4.5 будет вполне достаточно.
И вы опять незаметно соскочили с неудобной темы. С улыбкой

Ну.. Удач.

Юлия 20.10.2018 01:17

Андрей Андрей, фото в пальто является доказательством нынешнего небольшого размера одежды и явного результата по эффективному снижению веса. Стишок знаете про "У попа была собака"?) Вот диалог с Вами скатывается к этому стихотворению. Можно иметь красивое тело вообще не имея никаких знаний о пп, кстати) И повторю, "красота" груды мышечной массы очень на любителя. Мне кажется это скорее антизож, чем зож, но все субъективно.

Счастливчик Джек 20.10.2018 01:39

Александр Подтелков, ну, вот не думали вы в августе и сентябре сколько и чего пьете и едите - и как успехи в жиробилдинге? Теперь три недели не можете хоть немного назад сбросить, на выходных прибухнете и ещё на недельку тормознете. Других теориями занудили, а к себе как-то криво применяете.