Дневник питания за 22.10.2018

сегодня, учитывая вчерашний жор, хорошо погуляла быстрым шагом, погодка для этого была шикарная. Вроде сегодня я в минусе. Ура. Хочу отметить, что обострились вкусовые рецепторы, хочется острой, соленой еды или странных вкусов. при этом какие то сбои гормонов на фоне менопаузы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.4
Итого	620	4	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	105	278.3	2.5	13.1	39
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D	50	16.5	1.4	0.8	0.9
Киви	279	131.1	2.2	1.1	22.6
Итого	494	426	6	15	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вермишель из фасоли мунго уже свареные	175	187.3	0	0	45.5
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Итого	475	322	2	10	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D	50	16.5	1.4	0.8	0.9
Зефир Шармель	23	84.6	0.6	2.3	15.1
Финик, королевский	17	47.1	0.3	0	12.7
Итого	140	152	2	3	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Шармель	23	84.6	0.6	2.3	15.1
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	408	173	1	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	180	370.8	39.8	22.2	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	660	501	42	22	11
Итого за день	2797	1580	54	54	191