Tatiana Khromova
23.10.2018 22:38

Дневник питания за 23.10.2018

ой, ну кошмар, к вечеру я в полном ауте от усталости и стараюсь поддержать себя едой и бокалом винца.. мне легче физ нагрузки так переносить, хотя ужин не хотела есть, тк тренировалась до тошноты... но потом дети не доели картошку фри и мясо (а мне вроде нужен срочно белок) и понеслось. фу, пойду пить уголь.  не судите сторго...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Финик, королевский
14
38.8 0.3 0 10.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
50
16.5 1.4 0.8 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
212
99.6 0.8 0.6 21.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
50
16.5 1.4 0.8 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
174
130.5 3.5 0.7 27.5
Морковь отварная по 2-40
62
20.5 0.8 0.1 4
Сельдерей
44
5.7 0.4 0 0.9
Лимонный сок, необработанный
25
5.5 0.1 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
178
42.7 2 0.4 6.8
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
104
170.6 31 2.2 4.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
50
16.5 1.4 0.8 0.9
Финик, королевский
14
38.8 0.3 0 10.5
Яблоко
199
93.5 0.8 0.8 19.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр свежий диетический Osella
33
67.6 4 3.5 0.9
Лук, вареный, без соли
271
119.2 3.7 0.5 27.5
Морковь отварная по 2-40
106
35 1.4 0.1 6.8
Помидор (томат), грунтовый
47
11.3 0.5 0.1 1.8
Лимонный сок, необработанный
22
4.8 0.1 0.1 1.5
хлебцы с полбой, льняными и тыквянными семечками
19
92.7 3.4 5.1 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная на огне
156
330.7 40.7 17.4 0
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Помидор (томат), грунтовый
113
27.1 1.2 0.2 4.3
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))
300
249 0.2 0 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик, королевский
16
44.3 0.3 0 12
Пармская ветчина
16
48 3.9 3.6 0
сыр в листовой упаковке для тостов
14
34 2.2 2.2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты