Tatiana Khromova
26.10.2018 22:17
Дневник питания за 26.10.2018
сказать нечего...так называемый "день сурка", или лучше хомяка,
весь день страдаю от холода и жую, на вечер
планировала пиццу с пивом. для этого затеяла треню, но после
нее съела и выпила в 2 раза больше, чем запланировала..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 920 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Груша |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.6 | 20.7 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
37
|
216.1 | 7.7 | 19 | 7.4 |
| Финик, королевский |
13
|
36 | 0.2 | 0 | 9.7 |
| Итого | 672 | 462 | 10 | 20 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеченнная индейка |
105
|
99.8 | 14.7 | 2.1 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 117 | 128 | 15 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы шампиньоны, сырые |
65
|
14.3 | 1.6 | 0.1 | 2.8 |
| Шпинат |
43
|
9.9 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
245
|
58.8 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Сельдерей, сырой |
76
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| хлебцы с полбой, льняными и тыквянными семечками |
21
|
102.5 | 3.8 | 5.7 | 7.6 |
| сыр Чертоза Лайт |
65
|
106 | 11.1 | 5.9 | 2.2 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 685 | 368 | 22 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
20
|
6.6 | 0.6 | 0.3 | 0.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 230 | 62 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца без сыра marinara |
330
|
891 | 24.6 | 7.6 | 177.2 |
| Пиво, обычное, все виды |
750
|
322.5 | 3.5 | 0 | 26.6 |
| Итого | 1080 | 1213 | 28 | 7 | 203 |
| Итого за день | 3704 | 2239 | 77 | 46 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Olena
26.10.2018 22:41
Фаину Георгиевну ужасно раздражало, когда, увидев ее на улице,
прохожие (особенно дети) начинали кричать: «Муля, не нервируй
меня!» Однажды ее окружила толпа школьников, радостно
скандировавших знаменитую фразу из «Подкидыша». Тогда Раневская и
сказала в сердцах: «Пионеры, идите в **пу!»
Ефим
26.10.2018 23:16
печалька с пиццей, пивом и треней... я сегодня тоже так планирую
Лучшие рационы
Новые рецепты
Куриные котлеты рубленные
154.8
17.2
5.9
8.1
10
Панкейки
269
7.1
11.3
34.7
3
Ризотто с брокколи, шампиньонами и фасолью
109.2
3.3
3.5
15.5
13
Интересные блоги
Наблюдение, выводы, принятие. И завтра новый день. Его можно написать другим почерком