Tatiana Khromova
31.10.2018 00:02

Дневник питания за 30.10.2018

ё-моё, только три часа дня, а я уже закинула в себя почти весь рацион дня... вечером буду спасать себя на тренировке, НО худеют не в спортзале... это факт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяные хлопья
55
199.7 6.5 3.9 31.6
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
190
62.7 5.4 3.1 3.3
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Чернослив (слива сушеная)
44
112.6 1 0.3 25.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
25
8.3 0.7 0.4 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
72
27.4 0.6 0.1 5.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
32
50.8 4.1 3.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи в духовке
134
47.6 2 1.5 6.3
Индюшиные бедра, предварительно замаринованные, запечённые
43
67.5 8.1 3.7 0
Ржаной хлеб
56
118.2 3.8 0.7 22.4
Помидор (томат), грунтовый
104
25 1.1 0.2 4
творожный мягкий сыр Филадельфия
21
56.1 0.9 5.5 0.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
25
8.3 0.7 0.4 0.4
Финик, королевский
14
38.8 0.3 0 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
25
8.3 0.7 0.4 0.4
Шоколад молочный
19
105.3 1.9 6.6 9.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гамбургер
78
165.8 11 12.6 1.2
Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc)
200
162 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Natasha 31.10.2018 05:51
в спортзале не худеют.....но самооценку повышают, и совесть успокаивают
Новые рецепты
Интересные блоги