Дневник питания за 05.11.2018

по моему все хорошо... конечно, хотелось бы по меньше есть.. но спорт отлично компенсирует... навеное следует заниматься каждый день! есть еще проблемы со сном, женскими гормонами и настроением, а лучше сказать стрессом.. но это все ерунда, пройдет. Сделала сегодня сыроедческий майонез - его калорийность меня убила!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем	1	0	0	0	0
Итого	614	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Банан	166	159.4	2.5	0.8	34.9
Чернослив (слива сушеная)	31	79.4	0.7	0.2	17.8
Соевое молоко, (все вкусы), низкожирное, с доб. калция, витаминовA и D	364	156.5	6	2.3	26.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	597	563	13	14	92

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное	50	22.5	1.5	1	1.7
Итого	110	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Пюре картофельное по 1-208	215	161.3	4.5	1.7	31.6
куриная грудка на гриле	34	38.4	8	0.6	0.1
овощи в духовке	152	54	2.3	1.7	7.1
Ржаной хлеб	53	111.8	3.6	0.6	21.2
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	196	223.4	17.7	0.7	38.3
Итого	855	633	36	10	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D	25	8.3	0.7	0.4	0.4
Итого	85	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	37	7.4	0.5	0	1.2
Сельдерей	67	8.7	0.6	0.1	1.4
Петрушка	8	3.9	0.3	0	0.6
Огурец, грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	90	69.3	4.7	0.4	12.3
Лимонный сок, необработанный	13	2.9	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	19	30.2	2.4	2.2	0.1
соус "майонез" с кунжутом	48	233.4	6.5	21.1	4.1
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))	200	166	0.1	0	4.1
Итого	549	531	15	23	26
Итого за день	2810	1762	67	49	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Квант Счастья 06.11.2018 00:38

а я буквально сегодня смотрела видео с рецептом соуса аналогичного майонезу - йогурт, творог, два вареных желтка и сок лимона. Не знаю, что из этого получится, но под видео было много положительных отзывов. Но что касается калорийности вашего, и вот недавно читала тут тоже про майонез - у обычного магазинного она не большая, если брать низкую жирность. Сегодня купила такой, калорийность около 200 ккал.

Tatiana Khromova 07.11.2018 00:27

Квант Счастья, мой майонез был суперический, наверное надо было больше воды добавить, таким образом калорийность была менее знаковой