Tatiana Khromova
08.11.2018 10:34
Дневник питания за 07.11.2018
ничего нового, просто днем хочется есть. к вечеру заходили гости,
держалась как могла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
180
|
59.4 | 5.1 | 2.9 | 3.1 |
| овсяные хлопья |
50
|
181.5 | 5.9 | 3.5 | 28.7 |
| Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
| Киви |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
120
|
39.6 | 3.4 | 1.9 | 2.1 |
| Итого | 667 | 480 | 17 | 9 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
375
|
90 | 4.1 | 0.8 | 14.3 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
62
|
130.8 | 4.2 | 0.7 | 24.8 |
| СВЕЖИЙ СЫР STRACCHINO |
76
|
238.6 | 10.6 | 20.5 | 2 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 608 | 529 | 21 | 27 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы с полбой, льняными и тыквянными семечками |
10
|
48.8 | 1.8 | 2.7 | 3.6 |
| Бекон с черным перцем |
22
|
106.5 | 3.7 | 10.1 | 0.1 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56.2 | 2 | 4.5 | 2.8 |
| Малина |
46
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 295 | 8 | 17 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
30
|
63.3 | 2 | 0.4 | 12 |
| Бекон с черным перцем |
9
|
43.6 | 1.5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 39 | 106 | 3 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морской окунь запеченный |
150
|
171.3 | 26.7 | 6.5 | 0 |
| Картофель, сердцевина запеченая с солью |
170
|
158.1 | 3.3 | 0.2 | 36.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 329 | 30 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Малина |
21
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 326 | 29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3522 | 1771 | 80 | 65 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
