Tatiana Khromova

09.11.2018 22:53

Дневник питания за 09.11.2018

как то нечего сказать, ситуация не из лучших, есть меньше не получается...потому что под рукой и на виду всякие вкусняшки и вредняшки, надо чтобы был пустой холодильник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем	1	0	0	0	0
Итого	604	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яичный белок, сырой, свежий	100	52	10.9	0.2	0.7
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D	15	5	0.4	0.2	0.3
Ржаной хлеб	30	63.3	2	0.4	12
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)	72	248.4	43.6	8.2	0
Хлеб белый	16	42.4	1.5	0.5	7.8
Фисташки, сырые	10	56.2	2	4.5	2.8
Итого	543	467	60	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	21	9.7	0.2	0.1	1.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	446	85	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из Конжака	600	204.6	8.4	3	31.2
Ржаной хлеб	25	52.8	1.7	0.3	10
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)	70	241.5	42.4	8	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Малина	12	5.5	0.1	0.1	1
Итого	1212	523	52	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев	18	72.4	5.8	5.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	128	91	5	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фенхель (луковица), сырой	450	139.5	5.6	0.9	32.9
Морковь, сырая	86	35.3	0.8	0.2	8.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Фисташки, сырые	20	112.4	4.1	9.1	5.5
Итого	676	316	11	10	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Ржаной хлеб	35	73.9	2.3	0.4	14
Бекон с черным перцем	20	96.8	3.4	9.2	0.1
Итого	376	236	6	9	30
Итого за день	3985	1720	138	51	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Квант Счастья 09.11.2018 23:32

нужно просто плотно кушать)) Я хочу есть вкусняхи либо, когда голодная, либо в эти дни. Но лучшее решение вовремя кушать, чтобы не провоцировать голод)

Юлия 10.11.2018 00:21

Экзотический рацион у Вас как правило С улыбкой

Прямо омномном, не какая-нибудь курогречка скучная))

Александр 10.11.2018 08:45

Юлия, вчера тоже полез искать, что это за спагетти такие волшебные. С улыбкой

Tatiana Khromova 11.11.2018 18:05

Юлия, я живу в Италии, поэтому такой рацион...

Tatiana Khromova 11.11.2018 18:05

Александр,

Александр 11.11.2018 18:29

Tatiana Khromova, я нашёл. С улыбкой

правда не знаю зачем такое.. Но надеюсь хотя бы вкусно.

Юлия 11.11.2018 19:27

Tatiana Khromova, я заподозрила Италию либо Испанию)

Татьяна 11.11.2018 23:20

Tatiana Khromova, А фенхель в каком виде?

Tatiana Khromova 12.11.2018 11:20

Александр, просто вкусняшка! конечно я готовлю какой нибудь соус: кабачки, помидорки, лук, горошек, все , что есть в холодильнике. Подозреваю, что можно также мелконарезаную куриную грудку или тунец из банки и пр., все, что нравиится. на самом деле сам продукт без вкуса, но он усиляет вкус соуса или гарнира с которым перемешивается.

Tatiana Khromova 12.11.2018 11:22

Татьяна, наверное это считается клубень, или кочан

Александр 12.11.2018 11:35

Tatiana Khromova, Я примерно такое же делаю иногда с фунчозой. Очень приятное блюдо получается. С улыбкой

Как раз с кусочками чуть обжареной курицы, или с фаршем, и нарезанным кубиками болгарским перцем. Кунжут прям обязателен. )

Татьяна 12.11.2018 11:48

Tatiana Khromova, Вы его как готовите,поделитесь

Tatiana Khromova 12.11.2018 13:44

Татьяна, его можно есть сырым - я его на терке тру или тонко режу прозрачными ломтиками использую в любые салаты, мне нравится фенхель+морковь. Можно его запекать в духовке, если посыпать пармезаном будет королевское блюдо. А еще я его отвариваю, потом режу на ломтики посыпаю солью, сбрызгиваю лимоном, могу немного масла оливкового а могу и без него и это очень вкусно.. Можно отварить и сделать пюре (альтернатива картофельному пюре). Моя свекровь часто готовит фенхель тушеный в кастрюльке, добавляет чуть воды и тушит, потом соль перец и огромная порция пармезана.

Анна 12.11.2018 13:48

Tatiana Khromova, любопытно как. А я все время мимо фенхеля проходила. Совсем не знала, как к нему подступиться. А вы так аппетитно рассказываете

Tatiana Khromova 12.11.2018 13:49

Александр, вот это практически одно и тоже получается НО в ширатаки 9 калорий на 100 грамм а в фунчозе где то 350 ...

Tatiana Khromova 12.11.2018 13:51

Анна Дочкина, не проходите мимо, берите его и экспериментируйте! Ok!

Александр 12.11.2018 13:54

Tatiana Khromova, Ну.. У меня нет гонки за калориями С улыбкой

Анна 12.11.2018 14:07

Tatiana Khromova, и прям как фунчоза по вкусу? У нас тоже появились всякие макароны из ширатаки. И меня эти 9 ккалорий очень заинтересовали. Но как и с фенхелем, пока хожу мимо С улыбкой

Как на вкус спагетти из японских корешков? Они же, вроде, японские?

Татьяна 12.11.2018 17:04

Tatiana Khromova, Все хожу мимо, наверное, попробую!