Tatiana Khromova
12.11.2018 22:48
Дневник питания за 12.11.2018
переборщила опять в течение дня, поэтому мужественно от ужина
отказалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РИКОТТА свежая (al banco) |
42
|
73.1 | 4.6 | 5.5 | 1.3 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D |
30
|
9.9 | 0.9 | 0.5 | 0.5 |
| Кефир питьевой MILK |
240
|
110.4 | 8.2 | 3.6 | 9.8 |
| Итого | 628 | 495 | 20 | 12 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
191
|
63 | 2.5 | 0.2 | 12.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
154
|
115.5 | 3.1 | 0.6 | 24.3 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
248
|
57 | 4.6 | 1.1 | 10.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
19
|
27.6 | 0.2 | 2.9 | 0.7 |
| куриная грудка на гриле |
78
|
88.1 | 18.4 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 690 | 351 | 28 | 6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НУТЕЛЛА какао-ореховый крем |
30
|
161.7 | 1.9 | 9.3 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 164 | 1 | 9 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| ББ МИКС смесь сухофруктов и орехов |
50
|
251 | 6 | 14.5 | 23 |
| Итого | 425 | 296 | 6 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3217 | 1415 | 58 | 43 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Запечённая скумбрия
118
9.8
7
3.4
19
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
03-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
С утра я испекла хлеб. 4 дня готовилась закваска и...
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...
