Tatiana Khromova
13.11.2018 23:28

Дневник питания за 13.11.2018

сегодня я довольна собой, калории в рамках "приличия", даже с ложкой шоколадно-орехового крема...вечером была тренировка, думаю сожгла больше, чем записала в дневнике тренировок. Так что я сегодня точно в минусе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
70
16.1 2 0.2 1.4
Банан
86
82.6 1.3 0.4 18.1
Кефир питьевой MILK
250
115 8.5 3.8 10.2
Финики
31
90.5 0.8 0.2 21.5
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
ББ МИКС смесь сухофруктов и орехов
35
175.7 4.2 10.1 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли
201
46.2 3.7 0.9 8.3
Морковь отварная по 2-40
73
24.1 0.9 0.1 4.7
Картофель отварной по 1-206
124
93 2.5 0.5 19.6
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
63
124.7 18.4 5.2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
30
9.9 0.9 0.5 0.5
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
44
16.7 0.4 0.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка на гриле
86
97.2 20.3 1.6 0.3
ББ МИКС смесь сухофруктов и орехов
20
100.4 2.4 5.8 9.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Цикорий на гриле (радиккио)
251
57.7 3.5 0.8 11.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем
10
53.9 0.6 3.1 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги