Tatiana Khromova
21.11.2018 00:12

Дневник питания за 20.11.2018

после трени ничего не лезло из еды... ограничилась чайком на травке с батончиком от дюкана.  а на трени почувствовала сегодня свой предел, чуть не заплакала, надеюсь это не возраст, а просто такой день.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем
1
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
70
6.3 0.1 0.1 1.2
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
80
26.4 2.3 1.3 1.4
пироженка tortino alla pera
50
118.5 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
141
135.4 2.1 0.7 29.6
Петрушка
13
6.4 0.5 0.1 1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
52
12 1.5 0.2 1
Руккола, сырая
35
8.8 0.9 0.2 1.3
Помидор (томат), грунтовый
295
70.8 3.2 0.6 11.2
Лимонный сок, необработанный
17
3.7 0.1 0 1.2
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
90
178.2 26.2 7.4 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, гауда
37
131.7 9.2 10.2 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Шоколадные конфеты 70% какао
12
75.6 0.8 6.2 3.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
батончики питательные
30
100.8 7.2 3.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева 21.11.2018 05:17 Нравится 5
Это не возраст, это бешеный дефицит калорийности)))
Александр 21.11.2018 06:44 Нравится 1
Простите за тавталогию.. Не в том вы возрасте, чтобы грустить о возрасте.
Еды у вас нет. Поэтому и тренится туго..
Из действительно еды за весь день банка тунца.
На ней далеко не уедешь..
Tatiana Khromova 21.11.2018 13:40
Александр, я специально расчитала себе калории: чтобы было до ужина 900, то есть до трени, с ужином (примерно 400-600) получилось бы 1300-1500 ккал за день, это как раз то, что надо. Но ужин не полез. Если 900 это бешеный дифицит калорий, скажите, сколько надо? с учетом моей калорийности в день 1392? где я ошибаюсь?
Александр 21.11.2018 13:50 Нравится 1
Tatiana Khromova, Ну откуда мне знать? Вы говорили, что бегаете. Что ходите в зал и там тоже тратится.. Ещё вы наверняка перемещаете организм в пространстве.. В дневнике за этот день, вбито 445кк расход. Правильный ли он? Я не знаю. Зато видно, что общий дефицит 1200кк. При норме в 1700. И тут явно что-то не так.
Из углеводов пирожные, мёд, банан.. А еда то где? Должна была быть в ужин? 
Моё мнение - все регулярные срывы у вас именно из-за непонятного питания в течение дня. Если бы там была еда - каши, крупы, картофель - то и вечером не так пробивало на пиццу, вино, пиво и прочее..
Без обид. Вы спросили, я ответил. Подходит ли вам такое - я не знаю. Я не диетолог.
-=Всё вышенаписаное - моё ИМХО=-
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ