Tatiana Khromova
22.11.2018 23:21

Дневник питания за 22.11.2018

наелась до трени, чтобы не падать в обморок. переборщила конечно, ну ничего, это был день "сурка" или лучше хомяка.. посмотрим как пойдет вечер после трени. 

после трени не хотелось есть...но мне остро чего то не хватало,  еда была готова, и я ее съела чтобы удовлетворить сама не знаю что

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Финики
38
111 1 0.2 26.3
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кефир питьевой MILK
480
220.8 16.3 7.2 19.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
100
33 2.9 1.6 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
ББ МИКС смесь сухофруктов и орехов
10
50.2 1.2 2.9 4.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
30
9.9 0.9 0.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
моцарелла из молока буйволицы
125
360 18.8 31.3 1
кабачки на гриле
72
17.3 0.4 0.2 3.3
Савойская капуста, вареная, без соли
252
60.5 4.5 0.2 13.6
Помидор (томат), грунтовый
113
27.1 1.2 0.2 4.3
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
101
160.3 13 11.7 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Бекон с черным перцем
27
130.7 4.6 12.4 0.1
ББ МИКС смесь сухофруктов и орехов
17
85.3 2 4.9 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
батончики питательные
30
100.8 7.2 3.3 10.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка на гриле
163
184.2 38.5 3.1 0.7
вареный фенхель
174
53.9 2.1 0.3 12.7
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты