Tatiana Khromova
27.11.2018 11:55
Дневник питания за 26.11.2018
на выходных расслабляюсь, потом трудно вернуться в зож.. за
пару тусовок труды недели в плане снижения веса насмарку, никак не
получается пока без праздников...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.8 | 0.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
350
|
115.5 | 10 | 5.6 | 6.1 |
| Хурма |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Итого | 798 | 453 | 15 | 8 | 79 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
30
|
9.9 | 0.9 | 0.5 | 0.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
117
|
113.3 | 24.6 | 1.5 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вареный фенхель |
231
|
71.6 | 2.8 | 0.5 | 16.9 |
| Лук репчатый, вареный, без соли |
140
|
61.6 | 1.9 | 0.3 | 14.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр, пармезан, тертый |
5
|
21.5 | 1.9 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 1001 | 286 | 31 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Пармская ветчина |
20
|
60 | 4.9 | 4.5 | 0 |
| Итого | 235 | 83 | 5 | 4 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармская ветчина |
30
|
90 | 7.3 | 6.8 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
200
|
166 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 230 | 256 | 7 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Сельдерей |
110
|
14.3 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 350 | 249 | 8 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные конфеты 70% какао |
12
|
75.6 | 0.8 | 6.2 | 3.4 |
| Итого | 12 | 75 | 0 | 6 | 3 |
| Итого за день | 3336 | 1473 | 69 | 39 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
