Tatiana Khromova
27.11.2018 11:55

Дневник питания за 26.11.2018

на выходных расслабляюсь, потом трудно вернуться в зож..  за пару тусовок труды недели в плане снижения веса насмарку, никак не получается пока без праздников...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
50
16.5 1.4 0.8 0.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
350
115.5 10 5.6 6.1
Хурма
148
99.2 0.7 0.6 22.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
30
9.9 0.9 0.5 0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
117
113.3 24.6 1.5 0.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
вареный фенхель
231
71.6 2.8 0.5 16.9
Лук репчатый, вареный, без соли
140
61.6 1.9 0.3 14.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9
Сыр, пармезан, тертый
5
21.5 1.9 1.4 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Пармская ветчина
20
60 4.9 4.5 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пармская ветчина
30
90 7.3 6.8 0
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))
200
166 0.1 0 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
30
23.4 1.5 0.1 4.3
Сельдерей
110
14.3 1 0.1 2.3
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Хлеб чиабатта
40
104.8 3.1 1.5 19.1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные конфеты 70% какао
12
75.6 0.8 6.2 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ