Tatiana Khromova
27.11.2018 23:23

Дневник питания за 27.11.2018

как то не хочется ничего излагать, устала после трени, уже приняла таблеточку мелатонина, пойду спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
139
133.4 2.1 0.7 29.2
овсяные хлопья
31
112.5 3.7 2.2 17.8
Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
340
115.6 8.9 2.9 13.1
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5
Голубика
72
28.1 0.7 0.4 4.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D
30
9 0.7 0.2 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D
50
15 1.2 0.4 1.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
Хлеб чиабатта
19
49.8 1.5 0.7 9.1
Сыр Азиаго свежий
21
81.7 4.8 6.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Помидор (томат), грунтовый
306
73.4 3.4 0.6 11.6
Пармская ветчина
15
45 3.7 3.4 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
50
17 1.3 0.4 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца без сыра marinara
230
621 17.2 5.3 123.5
Пиво, светлое
200
58 0.5 0 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы