Tatiana Khromova
28.11.2018 23:35
Дневник питания за 28.11.2018
ем весь день, чтож делать то..хомячий день, который раз, надо
быстрей спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 620 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
340
|
115.6 | 8.9 | 2.9 | 13.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| овсяные хлопья |
30
|
108.9 | 3.5 | 2.1 | 17.2 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
50
|
17 | 1.3 | 0.4 | 1.9 |
| Итого | 651 | 520 | 19 | 14 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
50
|
17 | 1.3 | 0.4 | 1.9 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Сыр Азиаго свежий |
14
|
54.5 | 3.2 | 4.5 | 0.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 203 | 6 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
411
|
208.4 | 17.7 | 14.8 | 1.6 |
| сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев |
2
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| моцарелла из молока буйволицы |
122
|
351.4 | 18.3 | 30.5 | 1 |
| Итого | 535 | 567 | 36 | 45 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 83 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
22
|
66.9 | 3.3 | 5.8 | 0 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
245
|
58.8 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
52
|
126.4 | 6.7 | 10.9 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 270 | 14 | 17 | 12 |
| Итого за день | 3077 | 1605 | 77 | 84 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-06-2021
Запеканка с овощами и рыбой
Смешиваем творог, яйцо и муку, перетираем блендеро...
08-06-2021
Фитнес-браслеты
Сегодня во время тренировки не забыла включить фит...
07-06-2021
Как снизить процент висцерального жира (научно)
https://zozhnik.ru/wp-content/...
Корифеи контрол...
Новые рецепты
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Салат с тунцом и щавелем
69.7
6
2.8
5.1
17
Окрошка из говяжьего сердца
64.2
8.2
2.6
2.7
25
Лучшие рационы
